2018-07-27-轻断食减肥小结

从5月7日轻断食开始到今天历时2个月20天，体重终于到了120斤以下，减重10斤，实现了第一个目标，下一个目标即终极目标再减10斤，达到110斤。其实2个多月减10斤，成绩不是很值得炫耀，但是这个过程我不觉得痛苦，这也是可以继续坚持的原因，也是我坚信终极目标可以实现的自信来源，加油。

    1.每周2天的轻断食继续保持。这个最主要的好处是让我们有信心可以控制饮食，而且坚持一段时间后口味会变得轻淡。

    2.第天运动。只轻断食减重效果不是很明显，必须配合运动。现在第天走路跑步10000步以上。发现一个APP悦动圈，可以参加每日挑战赛，强迫自己完成。真的是有压力才有动力。

    3.不断食的日子注意也不要大吃大喝，正常饮食就可以。对于我来说是重要的是戒掉了第天晚上的啤酒，必须戒，不然运动时那么多的汗白流了。

    以上3点继续保持，适当加大运动量，向110进发！