人的身体是由能量驱动的，而心灵是由精神力驱动的。人的体能是有限的，精神力也一样。当人的体能消耗到一定程度，人就会感觉累；而当精神力消耗到一定程度，人就会感觉乏。睡眠是人类自然恢复能量的方法之一，可以同时恢复体能和精神力。然而，睡眠只是被动的恢复方法，恢复速度较慢。对体能的快速恢复，我们可以通过推拿按摩以及服用药物等方式达成；而对精神力的快速恢复，我们需要通过冥想等心灵修炼的方法达成。
心灵修炼的方法有很多种，但我们首先要相信心灵的力量，又或者说精神力是来自我们自身的，是可以通过日常锻炼而发展壮大的。只要我们了解精神力，掌握合适的精神力使用、锻炼和恢复方法，我们就能有更充足的精神力量去应对世间的无常，以及无常带来的挑战和压力，活出更多姿多彩的人生。
精神力是处于不断消耗又不断生成的循环之中的。这个过程既可以主动进行，也可以被动进行。在没有掌握正确的精神力控制和使用方法之前，人们大部分时间都只是在依靠生物本能利用精神力。这样的方式只能满足人们一般生活所需。当下，脑力劳动越来越普及，劳动要求越来越高，劳动强度越来越大，人们依靠生物本能维系的精神力循环已经不能满足今后不断升级的脑力劳动的需求。当人们的精神力入不敷出时，大脑便会开始压榨人体的生命潜力，直接的后果包括头痛、失眠、神经衰弱、精神涣散、脱发等，甚至还可能引发老年痴呆症和抑郁症等身心疾病。举个简单的类比：一般人的体能依照生物本能循环就可以足够日常生活所需；而运动员和体力劳动者则需要根据体能消耗的强度需求去进行专门的体能训练，形成更高级别的体能循环，否则就很容易在体能使用的过程中受伤甚至危及生命。
精神力循环包括使用和恢复两部分，我们可以理解为精神力的集中和放松。这两个部分分别有主动和被动两种状态。因此，我们将可能面对主动集中、被动集中、主动放松、以及被动放松四种状态。
主动集中是我们进行内心想要做的事情时精神力被使用的状态，其驱动力是爱。当我们进入主动集中状态时，我们所能控制的所有精神力都会被投放在我们正在面对的事件上。我们会忽略掉身边各种各样的干扰，包括时间。于是，我们可以并且只需调用符合事件难度水平的精神力去处理该事件，精神力的消耗便会大幅降低，而处理事件的效率会大幅提升。比如说：当我们自己感觉一项工作与自己的未来息息相关且意义深远时，我们便会集中精神拼尽全力要把它做到极致，乃至废寝忘食进入无物无我的状态，调用3份精神力去应对需要3份精神力的工作；最终结果自然是，不但能高质高效地完成工作，还会在工作完结后依然感到精力充沛。
被动集中是我们被迫面对某些事情时精神力被使用的状态，其驱动力是恐惧。当我们进入被动集中状态时，我们只能调用一小部分的精神力，大部分的精神力则被消耗在了应对内心的焦虑和恐惧上；并且，我们能调用的那一小部分精神力也会被分散到至少两个方面：我们要不要应对这件事情（战或逃机制），以及我们如何去应对这件事情（解决方案）。因此，在被动集中的状态下，我们很容易就会感到身心疲惫，处理问题的效率极为低下。相信我们都会经历过或者看别人经历过这样的事情：家长站在一旁，拿着一根鸡毛掸子监督孩子写作业，一旦发现孩子走神，马上就往边上一敲，把孩子“惊”回写作业的状态。在这个时候，其实孩子的大部分精神力会固着在应对“写不出作业就会被敲打”的恐惧上；剩余的孩子能调动的精神力，一部分会消耗在“这些题怎么这么难”之类的抱怨上，一部分会消耗在“时间怎么过得这么慢”、“小明今天的新玩具很帅很好玩”之类的分心走神上，只有最后一小部分精神力真正地用在了怎样写好作业上。可想而知，面对本该每小时消耗孩子3份精神力的作业，孩子每小时可能只能调用1份精神力去应对，同时要用2份精神力胡思乱想，3份精神力应对恐惧；本该1小时就完成的作业，孩子可能用了3小时才能完成，同时还消耗了18份的精神力，附带着还消耗了家长3小时的陪同时间以及未可知的精神力消耗（陪同的家长也是处于被动集中状态，很多精神力被动消耗在了应对孩子写不出作业的焦虑上）。孩子在写作业的过程中不断犯困走神，作业质量无法保证，更是影响到了第二天的精神状态。更糟糕的是，一般家长不了解上述原理，常常会产生孩子“不听话、不认真、不努力”的感觉，同时觉得自己的辛苦陪伴白白浪费了，情绪上可能就会产生较大的波动，甚至开始唠叨和责难孩子，给孩子幼小的心灵带来长期的伤害。
主动放松是我们在觉知精神力的情况下，通过某些身心联动的技巧，促使精神力快速恢复，同时缓解脑神经疲劳的状态。身心联动的技巧有很多种，较为出名的技巧包括瑜伽冥想、正念观照、脉轮舞等等，追求的都是自我在宇宙中的平衡，还有身心灵的合一。主动放松是由内致外，由灵魂到肉体的。当我们进入主动放松的状态时，我们的意识是保持清醒的；但与平常意识清醒状态不一样的是，我们的心灵将融入身处的一方世界，从一个过客的角度观察和接纳身边正在发生的各种事物：人们的走动、交谈，空调运作变频的声音，心脏跳动带来的身体颤动等等。我们可以清晰而纯粹地感受人与大自然的共鸣，感受到我们的心灵被一方世界所滋养，精神力快速地补充甚至增长，令我们能有更多更强韧的精神力去面对即将到来的各种压力和挑战。
被动放松是我们在没有关注精神力的情况下，依靠生理机能自然恢复精神力的状态。很多人在日常生活中还会采用胡吃海喝、唱歌跳舞、聊天散步、运动健身等方式来进行减压放松，但这些方式都是属于被动放松的方式；而最为经典的被动放松方式是：打哈欠、打盹、还有睡觉。很明显，被动放松是由外致内，由肉体到灵魂的，对精神力的恢复效果并不能得到保障。比如说：当我们精神压力较小甚至没有的时候，睡觉睡到自然醒，我们所恢复的精神力就可能足够一般生活所需了；当我们面临巨大的压力和挑战的时候，即使身体进入了睡眠的状态，我们的大脑可能还在高强度地工作着，精神力仍在持续被动消耗着，睡眠质量就很可能非常差，周围一点风吹草动都会让我们从睡眠状态中惊醒，到第二天起床上班的时候精神力总量就可能处于一个较低的水平，为我们的工作生活带来负面影响。
了解了精神力的四种状态后，我们可以轻而易举地发现一个事实：主动控制状态下的精神力对我们的身心健康更有益。因此，我们应该而且能够在日常生活中主动锻炼我们的精神力，经常促使自己的精神力处于主动集中和主动放松的状态。
有什么方法可以锻炼我们的主动集中和主动放松呢？我们下一篇文章继续探讨。欢迎评论留言，让我们共同为国人的身心健康贡献力量。
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