第三天 2021年2月20日 春光灿烂
今天继续进行午间代眠冥想练习。我采用的是盘腿坐在垫子上。不知道是不是因为今天中午吃饭比较晚，还吃的是面条，所以特别困。刚好，这才能测试代眠冥想的功效。要特别说明一下的是，为了证明代眠冥想可以解决“中午不睡下午崩溃”的问题，我暂时改掉了下午茶喝咖啡的习惯（虽然本来喝咖啡提神这件事情对我就功效不大，我只是喜欢咖啡的味道）。
盘腿坐来冥想其实并不适合初学者，因为保持一个新的身体姿态会让我们感觉不适应，容易打断冥想状态，所以初学者可以选择坐着或者躺着。我用盘腿的姿势去冥想，可以感觉到背部和肩颈的紧张。这也是大部分在办公室久坐的白领在盘腿坐姿冥想时会有的感觉。
我调整了手部的动作，最后是保持在了双手合十平放胸前；调整了头部，抬头、低头，最后保持在了略略低头的姿势，大约是眼睛平视看向身前5米处地面时脑袋的位置。
今天我进入的是一个五彩斑斓的黑色世界。我像是变成了一条船，在一片云雾中航行。周围不断有烟雾状的物质附着到船上，船身似乎在不断变得坚固。冥想结束后，我拍拍身子揉揉脸和眼睛，依然是很舒服的感觉。
根据脑电波记录，我今天在3分半钟开始进入初级心流状态。虽然其他数据没有明显的比昨天进步，但我相信我的身心都在变得更加健康。期待着高级心流状态的出现⊙⊙
让每个人拥有健康和高效
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