怎样的人最被人讨厌？最被人讨厌的人，我认为，就是在沟通的过程中不关注别人的人。
被关注是人的基本心理需求。在小的时候，如果我们感受不到被关注，那我们就会通过哭闹或者调皮捣蛋等方式来引起人们的关注；而在长大之后，如果我们感受不到被关注，我们就会郁闷、生气、不开心。因此，当我们跟别人沟通交流的时候，一旦我们发现对方总是不关注自己，我们必定会对那个人产生反感、厌倦、甚至是厌恶。
的确，有些人是性格上有缺陷，比较以自我为中心，也就是自私，所以不会去关注别人。然而有更多的人，包括我们（自嘲一笑），并不是因为自私而忽略了别人，在很多时候甚至很爱对方，但是我们的专注力被别的东西吸引了，我们又一时没有觉察到这个现象，于是便造成了没有关注对方的事实。
在生活中我们很容易找到这样的例子。
案例一：女朋友向男朋友诉说着烦恼，男朋友一本正经地帮忙想着解决问题的方法，结果女朋友莫名其妙地就生气了，于是男朋友也开始生气，两个人不欢而散。
案例二：父母想要孩子来吃饭，但孩子正在玩玩具，父母一直在重复快来吃饭啦再不来就怎样怎样啦，而孩子一直在重复等一下等一下，结果父母生气了过去把孩子玩具没收了并把孩子抱到了餐桌前，于是孩子也生气了，不愿意好好吃饭，一家人都很委屈郁闷。
这样的例子在生活中比比皆是，同样的场景时时刻刻都在各地发生。事件中的主角们都愿意无私地爱对方，那为什么结果却不如人意呢？这是因为我们的专注力失焦了。
在案例一中，当女朋友向男朋友传递烦恼的时候，男朋友也感受到了这个烦恼本身，以及女朋友在烦恼这个事实所带来的焦虑和压力。于是，男朋友的专注力被寻找这个烦恼的解决方案牵引走了，就会让女朋友觉得男朋友并没有在关注自己的感受：她其实只是想撒撒娇吐吐槽放松放松而已，需要的可能只是亲亲抱抱举高高（哈哈）。
在案例二中，父母的专注力被饭菜如果凉了就不好吃了，孩子再不来吃饭就吃不到最好吃的饭菜的这种关爱孩子所引发的焦虑牵引走了，于是便忽略了孩子正在开开心心地玩玩具的这个状态，也忽略了一个人在开心的过程中被打断会产生的失落感，所以只是强行把孩子带到饭桌，也难怪孩子会觉得不高兴并对吃饭产生反感了。
在这两个例子中，我们的专注力既没有放在自己的身上，也没有放在对方的身上。因此，我们既没有觉察到自己内心的焦虑和压力，也没有觉察到对方不满意的根本原因，专注力失去了应有的焦点，导致双方的沟通失败，造成了不愉快的场面。人与人的沟通，包括事与情两方面，更重要的是感情的沟通。如果我们的专注力被事牵引走了，只是自顾自地在那里讲事情该如何如何（俗称自嗨），那就是现在人们常说的“情商低”。
那么，我们应该如何避免专注力失焦的情况出现呢？
首先，我们应该爱自己，因为有能力爱自己才有能力爱别人。爱自己的意思是指我们要经常把专注力放在自己身上。看到这里可能有些人会问：我有关注自己呀，那不就是自私吗？其实很多时候，我们以为已经在关注自己，其实我们只是在关注我们的负面情绪，但却忽略了我们自己本身。相信我们都有遇到过这样的情形：孩子不听话，我们会觉得自己不是一个合格的父母；工作没做好，我们会觉得自己一无是处；英语单词没记住，我们会觉得自己没有学习的天赋；等等等等。请问，在这些场景中，我们真的关注自己了吗？真正爱自己关注自己的人，对自己会有一个清晰的认知，不会因为一件事或者一种情绪而肯定或者否定自己。我这次做错了，但我知道自己有学习能力，我下次能做好；我的孩子没来吃饭我很焦虑，但我知道自己能做一个称职的父母，我开始关注自己，发现了自己正处于焦虑的情绪之中，然后我才能接纳自己因为孩子没来吃饭而感到了焦虑的事实，然后我才能放下焦虑的情绪平心静气地观察孩子处于一个什么样的状态，才能有针对性和有效地引导孩子开开心心地过来吃饭。所以，我们尽量避免与情绪做斗争，多把专注力放到自己的身上，爱自己，才有足够的能量和专注力去关注别人，让你爱的人也能感受到你的关注和爱。
其次，我们要在日常生活和工作中锻炼对专注力失焦的觉察力。我们的日常工作和生活场景充满着各种各样的不确定性，比如说突然的下雨而自己没带雨伞等等。那么，我们会时不时地受到这样活着那样的不确定性的干扰。这些干扰会给我们带来心理压力还有情绪，然后会不断地尝试将我们的专注力从我们需要专注的事情上吸引过去。举个例子，孩子正在写作业，总会遇到困难的，而这些困难的出现会不断地给孩子带来心理压力：作业好难呀！如果孩子没有觉察到自己正在抵御这个心理压力，那随着写作业进程的推进，这个压力会越来越大，渐渐地就把孩子的专注力从如何完成作业牵引到关注作业好难这个事情上了。这个时候如果再有什么风吹草动，比如家长开电视看，那孩子就完全走神，心里老想着跑出来看一眼，所以写作业的速度就很慢了。就算是大人在工作中，也会存在着类似的情况。因此，我们需要在有觉察力的人，或者是合适的工具的帮助下，锻炼自己对专注力的感知，并了解自己专注力流失时的状态和感觉，学习如何接纳不确定性带来的心理压力，及时将专注力重新聚焦到要达成的目标上。
最后，我们应尽力帮助更多的人去避免专注力失焦。教导别人是最好的学习方法，而清洗自己的内心往往需要借助他人的力量。成长的路上我们都需要陪伴者，同时也要成为别人的陪伴者。在我们进行专注力日常锻炼的过程中，有更多人的加入，既能督促我们长久地坚持下去，也能加快大家进步成长的速度。当我们帮助自己的家人、朋友、同事等身边的人学会锻炼专注力的方法之后，在我们专注力失焦的情况出现时，身边就会有更多的人可以帮助我们觉察到自己的心理压力，从而能够及时控制我们的专注力，高效率地实现我们要达成的目标，最终促使我们的工作和生活都变得更加顺畅和美好。
佛教六祖慧能曾言：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。那是成佛之人的大智慧大觉悟，尘世众生大都难以企及。那么我们可以做到的，就是时常清洗自己的内心，保持自己的专注力不被外事外物牵引失焦。正如高僧神秀所说的：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
网友评论