本书以积极心理学之父马丁.塞利格曼提出的 3P 理论为基础，也就是阻碍人们从创伤中恢复的三种主要情绪，分别是：
第一，自我化（Personalization），认为发生不幸是自己的错，导致自己陷入负面情绪无法自拔。
（应对方法：认清究竟是谁的责任，并主动对自责心态说不）
第二，普遍化（Pervasiveness），认为不幸会影响到生活的方方面面；
（解决方法：摆正心态，降低对自己的预期值，给自己适当的宽容）
第三，永久化（Permanence），认为不幸会持续一辈子。“永远”和“一直”这样的极端表达是永久化陷阱的征兆，当有这种“我永远都会不快乐”的用词时，变成“我有时候不快乐”这样的表达，可以缓解一些负面情绪。
认识了这些情绪陷阱，是我们治疗心理创伤的基础。
桑德伯格作为一个心理治疗领域的门外汉，在自己遭遇不幸的时候，她没有选择被动接受，而是主动出击，对困难刨根问底，并积极求助于他人。这和她硅谷创业者和商业领袖的身份不无关系。在商业上，桑德伯格每天都面临无数的不确定性，某种程度上，心理创伤治疗也是如此，恢复的过程中也有着巨大的不确定性。作为 Facebook 的 COO ，桑德伯格把自己处理商业问题的逻辑，应用到了心理治疗与恢复领域，试图去探寻心理创伤背后的原理，通过相应的数据和案例，用跨界的方法解决心理问题，从不确定中寻找确定性。
她结合了自己的亲身经历讲了治疗心理创伤的4种方式，分别是：
第一，预测最坏的情况。发生不幸之后，不要先急着安慰自己，而是去想想最坏的情况是什么。这么一对比你可能会发现，现在的处境并不是太糟糕，从而抵消一部分负面情绪；
第二，把负面情绪用文字记录下来。研究表明，用记日志的方式把负面情绪写下来，可以帮助我们正视问题，提高对情绪的控制力，从而更快地走出悲伤；
第三，找到自己的创伤后成长。发生不幸固然可惜，但我们也可以以此为契机，引导自己往更好的方向前进，找到自己的创伤后成长；
第四，以最合适的方法帮助朋友走出创伤。当身边的朋友遭遇了不幸，不要因为怕提起伤心事对朋友不闻不问，而是告诉他们，你理解他们的痛苦，并且坚定地站在他们身边。
桑德伯格说道：追寻人生的第一选择固然最好，但并不是每个人都如此幸运。当A选项不复存在的时候，就要启动该死的B选项了。生命从来不完美，在某种程度上，我们或多或少活在B选项当中。
你的人生有哪个时刻是A选项走不通了，还有B选项的，或许有，或许没有，但是如果你愿意相信有，那就一定有。
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