姓 名：秀娟
时 间：2020.12.07
第 天：4
事：（厘清事件）
关于晨练，以前与朋友一起，现在天气凉了朋友不出来了，我还要不要继续。
受：（辨识感受）
失落、孤独
觉：（觉察心念）
观点：一个人不想晨练，总想找个伴一起。
期待：有人陪伴。
渴望：与孤独为友，不惧怕孤独。
自我：无力
悟：（转化想法）
——晨练是谁的事情？
——我的。
晨练是我自己愿意的，坚持是我需要的，我喜欢跑步时的放松，喜欢阳光照在身上温暖的感觉。
行：（决定行动）
今早继续晨练，边跑步边听樊登讲书也很惬意知足，美妙的一天开始啦……
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