一对亲密无间的姐妹，妹妺长期在外工作，好不容易回来看望姐姐，结果姐姐的生活完全打乱了妹妹的睡眠规律。原来姐姐是做小买卖的，自己承包了一个早餐店，每天早上天蒙蒙亮就醒来，晚上又要准备第二天的材料，要折腾到很晚才能睡，经常吵得妹妺晚上睡不香、白天睡不够。久而久之，妹妹出现了失眠问题。
说起失眠，相信许多人都有过体验，那么，失眠究竟是什么原因引起的呢？答案是：肝功能失调。
中医五行论有云，肝属木，木日曲直，能屈能伸。也就是说，肝功能正常，白天就能释放足够的气血来完成一天的工作与生活，晚上又能及时收敛住，将气血藏好。反之，肝不好者白天无法正常释放与调节气血，故多半会感觉昏昏沉沉、昏昏欲睡，晚上还不容易收敛气血，使得气血无法归于肝脏，从而导致失眠多梦、睡觉不实等。
可想而知，肝功能正常与否直接影响睡眠质量，反过来说，睡眠质量在一定程度上也会左右肝脏的健康状况。很多人注重养生，吃补品、炖药膳、按摩针灸，大费周章，殊不知睡眠就是最好的养生方法，最补的就是肝脏，对女人而言意义尤其重大。
我们都知道肝藏血，这不仅仅意味着血液储存在肝脏里，还意味着肝脏具有储藏血液、调节血量的作用。血液储藏在肝脏之中，有需要的时候才会“送”出来，那么血液何时需要“送”出来，需要“送”出多少，“送”到哪里去…这些都受肝脏支配与管理。
当然，肝脏也不能光往外“送”，还得“藏得住”，否则就会使气血不足而致病。那么，肝脏何时藏血呢？中医认为，睡觉的时候肝才得以藏血。正如《素问·五脏生成》中所说“肝藏血，必行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏肝主血海故也”。也就是说，人静静躺下的时候，肝才能把血藏起来，等到活动的时候才能有血可用。
安排好睡眠时间
首先，丑时（凌晨1：00～3：00）肝经当令，此时应进入熟睡状态，以帮助肝脏藏血与造血。
丑时要熟睡，子时（11：00～次日1：00）就得睡着。另外，晚上若是实在睡不好，不妨在第二天中午适当补一补觉，这叫做“子午觉”。
其次，保证睡眠时间，并不是睡得越多越好，也不用严格遵守天8小时睡眠时间。因为睡眠质量除了与时间有关外，还与睡眠深浅息息相关，所以提高睡眠质量才是给肝脏放松的好办法。
营造舒适的睡眠环境
尽可能创造一个安静、舒心的唾眠环境，室内不宜过干，也不宜太过封闭。过于干燥的空气会使鼻道收缩从而产生不适感。而过于封闭的睡眠环境，会导致室内空气污浊，同样会影响睡眠。此外，卧室的温度不宜过高，上床前最好把室内的温度调低几度。
睡觉最好“头北脚南”
地球是个大磁场，人们在睡觉时只有“头北脚南”，人体内的细胞电流方向才会与地球磁力线方向保持一致，这样气血运行便可顺畅，代谢才能降低，能量消耗才能减少，从而有利于加深睡眠深度、提高睡眠质量，从而保证肝脏的健康。
枕边放点洋葱，安神不失眠
晚上若是睡不着或睡不香，可以取适量洋葱，洗净后捣烂，然后装入小瓶内，密封，睡前打开盖闻其气味，10分钟左右即可帮助入眠，坚持使用10天至1个月左右，即可明显提高睡眠质量，从此不再因为失眠而受到困扰。
睡前按摩，轻松入眠
指甲端按摩头皮：两手的食指、中指、无名指弯曲略成45度用指甲端来回快速按摩头皮2分钟左右。该方法有利于增强血液循环，帮助人们快速入眠。
双掌搓耳朵：两手掌拇指指侧紧贴前耳下端，由下而上，再自前向后，用力揉搓两个耳朵2分钟左右。该方法有利于疏通经脉、安神助眠。
睡前以两手拇指指腹按揉脑后的风池穴（位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），稍微用力些旋转按揉，随后顺势按揉脑后，约30次，以出现酸胀感为宜。
按摩锁骨：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次，然后换另一边重复操作。在用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，反复操作3次。
运动安眠法
放松法：每晚睡前，站立在床前，双臂自然下垂，弯曲双膝，使全身上下小幅度颤抖，两臂也随之颤抖，直至自党全身放松为止。
仰卧安眠法：仰卧，将双手手掌至于下腹部，左腿弯曲，脚心贴在右小腿内侧。舌头顶住上颚，进行腹式呼吸，并将注意力集中在下腹部，双腿交替进行。
啰霸哥温馨健康箴言
现代年轻人都喜欢晚睡，甚至熬夜，这样折腾自己只会让肝脏越来越“累”，最终体质越来越差，想补都不好补了。要知道，你不想睡觉，但肝得睡觉，若是不给它休整的时间，它开始会罢工的，随即你的身体就会出现各种问题。该休息就得休息，该放松就得放松，别牺牲了休息时间，也丢了健康与生命。
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