问题解决

介绍包括；问题解决技巧，做决定步骤，行为，活动监测与清单技巧，分心聚焦，放松练习，因应卡，渐进暴露法，角色扮演，使用馅饼技巧，自我功能比较与正向自我陈述日记之使用步骤，作为后续进行认知行为治疗之技巧参考

        其它认知行为治疗技巧/问题解决

一在初次会谈时，询问相关问题，建立问题列表或将每个问题换成正向目标

初期由治疗师主动建议解决方式，后期慢慢引导个案主动

如何帮助个案

1缺乏问题技巧的个案学到问题具体化，设计解决方法，选择解决之道并执行，之后评估效果

具有解决问题能力的个案检测阻碍问题解决的不良功能信念

问题解决工作表

当自动化思考，信念与强烈的情绪妨碍了问题解决的进行

1问题

2特殊意义；自动化思考与信念

3对特殊意义的反应

4可能的解决之道

固着于原先的念头

在纸上写下大纲

阅读建议书目并做简短的摘要

写下初步草稿

二做决定时

邀请个案列出每个选项的优缺点，并协助她设计一个权衡利弊选项的系统，做出结论，并决定哪个选项最佳

每个选项的优缺点尽量完整且公平

与个案一同讨论选项中的优缺点，以量化呈现。

讨论后，强化个案在使用此技术的可能性