今天跑步上班

一个半小时，十公里。

刚起床时，感觉外面很冷，但是跑步的时候，完全没有冷的感觉了！

跑步的时候，戴着口罩，完全没法呼吸。

一直跑真的很累！

跑跑停停才能坚持下来！

骑车的运动量太小了！

跑步才能有点运动量！

上下班，各十公里，约三小时的运动量！

随着水平提高，也许会更短的时间！

口罩是必须的，耳机是必须的！好的运动鞋是必须的！

手机要保证电量！

听着二战的中国人保护奥地利犹太人的故事，都感动的哭了！

早上吃点早餐，看点书，很有收获！

书中说，跑步能够让人轻松的早起，太棒了！

今天跑步上班