01

睡一觉醒来，元气满满，头脑灵光，诸事顺手，做什么都顺——我们都有这样的时候——现在，用全身心去体验这种状态，用身体的各个感官去感受它，hold住，马上去做那些对你来说很重要的事，一般这种事只有一件，最多两件。别废话，做就是了。现在，马上！

骑行后的大汗淋漓以及之后的热水澡，神清气爽，心智大开——现在，用全身心去体验这种状态，用身体的各个感官去感受它，hold住，马上去做那些对你来说很重要的事，别废话，做就是了。现在，马上！

02

最重要的事，最有价值的事，往往都比较有难度，比较消耗脑力，需要耗费大量的专注力，长时间沉浸（一次要做连续2个小时以上吧），才能做得起来。假如我们自身的身体感觉在抗拒，我们的潜意识在拒绝，那么实际上你就很难做好这件事，即便它对你而言是非常重要。

这时，你需要一些策略，想一些办法，让你的身体接受它，让你的潜意识去适应乃至享受它。

很多时候，我们需要等待合适的时机，在身体脑力状态最佳的时候去着手做这件重要的事，事半功倍。这时候，hold住这种感觉，排除干扰，专注进去，沉浸下去。

——准备一场非常关键的演讲

——阅读专业的书籍，前沿专业文章，撰写分析报告

——持续练习专业技能

——深入解决一个好问题

……等等，

在感觉状态最佳的时候，别把这种状态浪费低价值无聊的事务上，哪怕次重要的事也不要做——去做最重要的事。即便有电话，短消息，他人可能的打断，也请预先忽略屏蔽掉（所以我经常强调独处、不受打扰、断网对于现代人的重要意义）。

沉浸，沉浸下去，体验专注与沉浸的乐趣和快感，让潜意识去享受体内的内啡肽和多巴胺的冲击，让自己的全部身心灵都沉浸于这种快感——是为“心流”体验。

03

我们会在做一些相对不那么重要的事的时候，感觉到自己状态不错，越来越有“状态”了，一旦有这种感觉，决绝果断停止手边低价值事务，以最快速度转到高价值事务上去。

快速切换事务的技能本身需要自我训练，也需要创造某种仪式感和专门的小环境，这值得我们每个人挖掘。

感受到自己状态来了，某些特殊的脑回路打开了，身体感觉温度适宜，呼吸平缓，这是身体发出明确的信号，不要犹豫，马上切换。现在，马上！

04

观察和体验自己什么时候“在状态”，别担心，每个人都有“在状态”的时候，而且会经常有，这是上帝赐予我们一份丰盛的礼物，心怀感恩吧，把这种“在状态”出现的频率记录下来，善加利用。

人“在状态”的时候，身体会呈现出某种规律性，可能是早上一觉醒来，或是晚饭半小时后，或者睡过午觉下午茶之后的某个时候，或者在低强度运动微微出汗之后……对自己“在状态”的频率心里有数了，就可以围绕自己“在状态”的时段，来安排自己的工作和学习节奏，把“在状态”的时段只分配给最重要的那件事。是的，这很重要。

在自己“在状态”的时候，去做最有价值最重要的事，是我们持续自我迭代提升的关键步骤之一。

当你“在状态”的时候，遇鬼杀鬼，遇佛杀佛，这是上帝赐予我们的礼物，排除一切干扰，用好它。

05

破除一个认知误区：

做对的事需要意志力——其实这话不对。

意志力只在最初着手开始的时候起作用，持续做事更需要无意识的肌肉记忆和身体逐渐适应乃至愉悦的那种感觉。

不要把做正确的事同感觉对立起来，顺畅做事恰恰需要身体感觉不断接纳并愉悦，这就是俗话说的“喜欢做”。

一旦进入“喜欢做”的状态，意志力只需在监督即可，这可以节省自身能量的无谓消耗；理性这时的作用只是在维持行为的指向，持续让你做下去的是你的感觉，是你的感性。

所以，想办法与自己的感觉和解，驾驭并充分运用自己的感性力量去做最重要的事，这是我们持续迭代成长的不二法门。

根据人体科学的研究结论，一个人一天中可以专注的巅峰状态，平均是2至3个小时，每个人每天的在状态时段都不太相同，一个月状态好的时候也就5天左右，可能是连续的，也可能是分散的，同时还会有几天是一个月中的低谷，每个季度，乃至一年中，都会有峰值状态和低谷状态。

找出只属于你自己的这些最棒的状态，用好它！

END

总结一下：

（1）每天都有几个小时“在状态”，用意志力切换，把它用在最重要的事上去，专注、沉浸，直到成为习惯；

（2）每个人“在状态”的时段和周期都不相同，记录它们，找到它们，善加利用；

（3）最“在状态”时，只做最重要的事；空闲时间做周边事务；

（4）意志力只在最开始改变行为模式时起作用，在专注状态下，意志力仅仅起到把定方向的作用，维持专注状态主要依靠感觉的愉悦；

（5）感觉不是理性的敌人，与自己的感觉、自己的潜意识和解；

（6）寻找自己最擅长的事、最重要的事，以是否“在状态”作为依据之一（专文论述）。

OK，今天先到这里，我是Kevin.Stewart，下次再见！

Bye-bye

20200814