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尊重版权价值，本文已大量修改！推荐去源头上《洋葱阅读法》课程，获得更完整的案例和学习内容

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带着目的去读书，就能快速跳跃性的阅读了！而且不容易困。

当你点进这篇文章时，我需要先问你，为什么会喜欢阅读？每个行动都带着一种目的，可能只是兴趣，但更多时候人们追求的都是结果导向。

谢谢@彭小六 六哥分享的《洋葱阅读法》，本篇文章是我第一天上课的学习感悟和笔记分享。

阅读最重要的诀窍：就是要感受到自己非常兴奋，或者通过办法允许自己兴奋起来！这样你就能调动全身心全部的潜力和能力，做到无往不胜！

这股兴奋的热忱，让你忍不住的就想做、持续的做，你的注意力会自动吸引过去，专心在其中乐此不疲，感到像游戏一样非常好玩，就有更多的抗压能力从身体里释放出来，继续带动你的好奇心，不满足的探索欲望，在玩的过程中自动往简单化、结构化、图形化的各种方便大脑快速阅读理解的方法途径向目标发展，会因为受到奖励而更加感动激动不已！因为人类自远古祖先进化到现代人以来，从狩猎与工作中，所获得奖励的实质物品，是生存的第一要素！这种感到无限的欢喜心情动力，会让我们越做越精炼，越做越专业和擅长，这就是自由了！

怎样升级你的阅读能力

阅读也是一种能力，能力上去了，读懂多少书就不是问题，通过认识自己的阅读目的，并解决平常阅读遇到的问题，找到方法来实现做到，这是我学习洋葱阅读法，再次强化了我对这方面的见识。

因为读了等于白读，转眼就忘了都学了什么了，平时又忙又没时间读书，下班回到家早累的想睡觉啦。而提升阅读能力的答案，就来自于自己提出的问题里。这里引进一个新的思维切入点，就是把问题的焦点转向回到我们的大脑。

认识我们来自本能、情绪和智力的生物性本质问题，大脑会在不同场景应激反应带着你做出习惯性的决策，提升阅读能力从有目的认识自己，养成习惯开始。

认识你的大脑是怎么被训练进化的

人类是进化而来的，这在闻名世界的达尔文进化论里已经证明，而我们的阅读能力是怎么来的呢？

我们的远古先祖并没有书籍可读，要知道文字也是从几千年前才出现。我国在北宋 1041 年才发明了活字印刷术，标志性的开始了普及全民阅读，至今 2018 年这上千年间里，我们的祖先通过一辈辈的学习过程，训练和培养，然后累积遗传到我们今天的身上，才有了阅读与理解的基础能力。

举个栗子：我们的原始人祖先那时不像现在有便捷的纸质书，只能雕刻在石头上或硬的东西上，形成甲骨文，文字都稀缺的年代，确实不用读书，也没书读，只能通过简单的语言交流，所以发展也非常 —— 落后和原始；而我国传统的竹简是需要一个个字雕刻上去的，不方便批量生产，在发明活字印刷术后，由于当时工业技术还是不发达，成本高昂依然不能很便宜的普及。

可以想象过去时代的书籍制作成本昂贵，平民老百姓哪买得起呀，古代的书籍成本既贵、同时又货少稀缺，不像今天的纸质书籍便利，就更加没多少人有机会阅读了，而我们的大脑表皮层智力，是需要阅读能力的训练来提升的。

认识人类的这种发展现象，我们现在的学习需求早已跟古人时代背景情况发生了巨大改变，这也可以方便我们去理解，为什么一些流传下来的方法观念在今天会存在着相悖甚至冲突，也就能理解父母长辈们为什么老是唠叨，而那些过去时代背景的方法已经过时不适用。认识到了这一点，我们以后就不用再被他们的观点所限制和设限了。

例如，过去时代流行 “读书破万卷” 确实很实用，因为书籍著作数量都很少啊，看完就能了解全世界了；而现在人们网络的快速发展，信息大爆炸的泛滥时代，我们只有通过 “速读” 的方式，快速过滤信息，挑出自己时下需要的知识，才是最有用最效率的办法，过去的理念和方法已经不能满足现代人的工作竞争需要。

要想提升自己的能力，学习是不可逃避的必经之路，善用方法，提升自己的学习效果。

你的大脑住了 3 个淘气小伙伴

大脑里面，到底是什么情况？好好玩，我们先形象化的做个比喻，看一下大脑的结构原理说明书：

1、深层住着时间最久远最原始形成的，本能好懒惰的 “乌龟”，偏爱简短与结构性的事物。

2、中间住着经过较长时间进化的，情绪多变的 “老虎”，只对感兴趣的事情有快速反应。

3、大脑皮层住着近千年才演变出现的，现代具备理性智力的“爱因斯坦”，特别聪明有目标。

举个栗子：你在众人面前演讲时，感到恐惧不安的那种惶恐心理，是来自深植于原始爬虫脑的乌龟本能反应，联想起远古狩猎时代，被狼群包围无数双眼睛狠狠盯着你，所感受到的原始本能自我保护反应。但这是可以克服的，来自于训练提升应变能力带来的自信心勇气！

这 3 个小伙伴在大脑彼此真实存在着，此强彼弱，在我们做事时交换着做领队队长，影响我们的决策。如何能做到引起大脑共同的兴趣，也就是常说的 “身心灵合一” 境界，那么做任何事情都会无比的顺畅，开始行动、使用验证过的通用方法、产生可预期的把握的结果！

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做减法：怎么搞定没兴趣，但很重要的事情？

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心脏不跳了会挂掉吗，学习呢

对于内心是满足还是不满足的，当一个人满足的时候是不会有动力想改变的，呆在舒适圈里很享受、厌恶变化的乌龟还会带着把老虎一起催眠，爱因斯坦只能干着急，就像熟睡的人看不了书，改变不了现实，也就无法通过阅读学习来提升能力。

这类满足于现状的既得利益者，很可惜的就是只能稳固在这一层面，无法有太大的新进展了，就像有的人花一年时间做着上班族，有的人花一年时间去尝试各种创业，各自耗费了时间但得到的经验和见识是不会一样的。这类人看到某人表现的很努力也不会太感冒，而且还可能感到极度不适应，觉得不是同类，因此在不能理解前，无法共鸣。还可能把想要的学习的人拉下水，也就是一些父母常说的，你不要和那些坏孩子一起玩呀，这里指的完整意思是，不要受到这些不爱学习上进的人影响，耽误了自己的学习。

延展性思考：

根据这个思维，所以别担心你在朋友圈更新了的新动态，不在意的人就是不会看，只有在意的人才会留意到你的细节变化。只要你确实觉得内容非常有意义，那么就赶快分享出来，和在意你的人共享喜悦吧！“反正不在意你的人，也没法让你受伤，在意你的人，才会关注关心你。”

什么是觉醒，只要头脑里的老虎强烈意识到对自己的现状不满，存在感不满，不满足现在，基于现在的痛苦，就会不安地躁动起来，拍着乌龟跑起来，爱因斯坦乐呵呵的出主意想办法，来提升职场能力、人脉圈关系网、新的才能标签，表现你自己有能力很厉害，很强壮，百兽之王就是要威风凛凛！

阅读还有其他好处，举个栗子：通过阅读可以改变样貌和气质，比如书呆子、充满能量的BOSS，散发渊博睿智气息的智慧老人。人先天出生时的长相遗传自父母，人后天长大的长相由自己的经历和学习决定，阅读就是为了学习嘛，每天受到这些智者出版的优质书籍思维熏染，和富有能量好学好分享的优秀达人在一起，能不蘸上些墨水嘛。我听说过很多这样的故事，也在身边人身上见过这样的变化，比如我自己，更加的阳光和从容自信了，不断的结交了非常多一起好学习好分享的男性与女性好朋友。

一个人的长相和外貌，可以让你更加受到喜欢与欢迎。这种气质和优雅，就像美女美的动人心魄，就像帅哥的帅的英俊潇洒让人过目难忘。

提升能力，就能承担更多责任，能够将自己学到的知识技能分享带给更多人受益，自己也随着身边的小伙伴们共同成长，让大环境带着大家受到滋养一起美好。

提升能力可以改变自己身上单一的角色标签，升职加薪，多角色多领域发展，成为能力拔尖的斜杆青年。

凭什么要做呀

我们习惯性选择做一件事情的时候，要么出于经验的认识判断，要么出于尝试的好奇心。谁都会有做事犹豫不决的时候，这时要做的就是去收集信息，多了解些信息通过比较来做出最优的理性决策。

不管是找出正面的好处，还是负面的坏处，都会带给自己相应的吸引力或反向驱动力。

没压力没动力，难度太大会累趴

刚开始做没做过的事情，先试着降低难度，让你大脑的万年老乌龟跟上速度，从入门的地方，找一些基础类的书籍开始学起，就像幼儿班到大学生，即使是那些少部分的天生奇才也是需要一本本书消化吸收理解的，唯一差别就是他们的理解能力比普通人强很多，这是怎么做到的呢？就像同年级的人，为什么会比自己强很多？

不只是他们背后的努力，还有他们持续精进与积累，持续提升自己新的要求标准。

在做一个很难做的事情时，完成一段预设的时间后，别再硬撑着啦，乌龟会累趴，老虎会罢工，爱因斯坦会懵逼。所以你才会走神，这种情况没办法专注继续做下去~~

你的大脑比你还偏心

阅读时注意力分散，就需要了解大脑投其所好。

观察自己平时做好一件事情的时候，是不是有先后的时间顺序，人际亲疏关系呢，让爱因斯坦引导乌龟理顺这些结构的关系，简单清晰明了，然后带着喜欢受到鼓励的老虎一起对外收回报酬，共同协作，兴奋的玩得嗨起来，自发的就把事情做完做好了。

什么是情商，就是你能理性的控制引导自己，感受到自己真实的喜怒哀乐情绪，并理性的找出可行方法解决。

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做加法：在我的地盘，阅读玩的溜溜转

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为什么老是会记不住，因为你需要借力

借力使力不费力，遗忘是我们大脑来自 “乌龟” 部分的原始的自我保护本能。

认识艾宾浩斯遗忘曲线规律，是你长期不用的东西才会被遗忘掉。而每个人都有短期记忆，比如记住电话号码，而且字数要短 6~8 位数最好，长了也记不住，适合短期内即时趁热乎用出来，很久不用也冰凉凉了。

如果觉得某个要点想长期记住，可以选择性的重复行动，多翻几遍、多读多背几遍，和某些事物建立关联性，带动不同场景的联想应激反应，实现强化记忆。例如，我们平时学习完后要做的作业与复习功课，不就是在强化自己的记忆嘛，去训练这部分的大脑肌肉，成为长期记忆。

延伸学习，举个栗子：

定律一：记忆的遗忘遵循由快至慢的规律

定律二：根据材质不同，遗忘速度也不同

定律三：不同的人遗忘速度也不一样

吃不饱，贪心要吃热豆腐

贪心不足蛇吞象，总是想要收获太多太多，却忘了自身的容器有多大，所以就会焦虑和难过，事情开展很难，不容易轻松做到，因为这对普通人来说确实太不容易了，这是由我们人类的生物基础结构原理决定的。

我一直在思考，我们到底要学会多少，而我们需要用到的有多少？我们不是为了要全部记住成为学习机器呀，而是根据自己当下所需要用到的，选择性挑出来运用在马上要做的事情上就好啦。

比如，建立相关学习资料的索引档案，类似于书本目录，自己只需要留个印象，在需要用到的时候，再到相应的地方去找过来调用就够了。例如，可以将索引整理出来记在电脑里，或书本上加上书签、折页等方式。

举个栗子：我看到这本书觉得这里某个观点很有用，可以马上用在自己的学习工作生活上，于是阅读就有了即时性的价值。而不是过度的储备未来的粮食，乌龟和老虎如果连现在都饿死了，爱因斯坦也会挂蛋，哪来的未来呢。

反过来说，其实过度的追求不切实际的目标，是人类生存的本能，但会付出什么代价吗？我不知道，偶尔试着多吃几口热豆腐，兴奋就是最好的抗压能力！

只要你学会开外挂，就能快速超车了

在阅读的这场游戏里，有一条秘密的 VIP 超车捷径，那就是心流通道。( 推荐好书：《心流》)

根据自己一天的精力情况，在时间精力充沛的时候去挑战比较难的事情。比如，在早上刚起床的时候读书，就会很容易，利用效率与拉开和同龄人的差距。

或者积蓄自己的精力，储备能量，你要耐心等到恰当的时机，将你的电量用于专心好一件事情上，就能容易成功。反之，当疲劳的时候，事情做不好也很正常，让自己好好休息吧，这也是一种阅读学习的战略方法。

越战越勇，你就是这么棒

我认识过一些一年读书量上百本、上千本的朋友，学习行动力强，能力也是超棒的行业大咖。别说做不到，那时因为坐井观天，不走出去就像一叶障目不见泰山。比如说，这周要读完 1 本书，那么每天分配下来需要完成多少内容？

要实现目标还是蛮需要成长的，先诚实自己的了解真实水平，选择现在能做的基础上提高一些儿难度挑战，让乌龟和老虎愿意走出山洞试着玩会儿，比如，自己试着比上一次多花 10 分钟时间阅读看看，会发现什么新的兴奋点。失败了真的没关系，下次再来玩。带着轻松兴奋的兴趣，精进精进越来越精进！

同类型书籍快速阅读的办法

先找出自己为什么读书，确定自己的阅读提升目标是什么。我在很多地方，都听到这样的阅读方法分享：

同一个类型的书，快速过滤掉书里重复相似的内容和概念，只用找出观点独特的 20% 部分。另外，还有那些自己现在用不到的部分内容，也可以暂时别管了，你不需要全书看完，做个书签标记或折页，以后需要用到时再翻开就好了，这样好几本书很快就能看完啦。

举个栗子：比如我今天要做设计，需要寻找一些灵感作为学习参照，那么我就可以挑选同一类型适合用于技法灵感类的学习书籍，我不需要把找来的这些书全部从头读到尾，只需要找到我用得到的地方找出来用就好了。我会在网上去国内最专业的站酷网、去素材超多的花瓣网、去下载素材超多的昵图网找参考的素材资料，也是用同样的方法来做。

长期读一类书也会腻、更会困，别让乌龟睡着了，老虎直打鼾，爱因斯坦也要休息。阅读几个小时后，也可以切换着换个主题书来学习，唤醒心流的新鲜刺激感。困了要去睡哦！

时间安排分配

安排一个适合的时间来学习。一套系列的书籍太多、太厚了，我们是否可以安排分出不同的时间段切割开来，看自己能安排出什么时间有空，时间多的时候就多看些，适合深度阅读，时间短的时候，适合碎片阅读，做一个适合的可行计划，每天安排出一些时间，就像吃饭一样，把饭一口口的吃完。

注意：将注意力集中在你阅读的目标上，而不是因为环境变化等客观因素，过度纠结抱怨影响情绪，惊扰了老虎和乌龟的不耐烦，过程形式不是目的，所以别闹心在这些不重要的地方上啦，同时也是训练专注力的好机会哟。

小树要生长，还得多浇灌

给自己的行动来个小小的实际鼓励吧，有助于养成长期性的习惯培养。头脑中那只老虎可是很在意这个的。

当自己做完一件事情后，可以做些什么呢，在现实生活中，我们都喜欢被夸赞被表演，特别是获得实质性的东西奖励，如果我做成了这件事，就奖励自己什么，大脑中的老虎是个对实质奖励非常敏锐的功利性家伙。

举个栗子：今天的计划进展很顺利，内心非常开心，晚上有空，去找个地方看看电影，消遣娱乐一下吧，有什么好吃好喝的都行。

明确了目标和好处，再引导自己去享受兴奋的阅读过程吧。

我超厉害，我着火啦，我是超级阅读王

心理暗示，是屡试不爽的公开秘密，这在科学界甚至发展成了一门灵性学科：吸引力法则。(推荐学习视频：《秘密》)

让你的爱因斯坦经常性的将自己做到过的事情，告诉乌龟和老虎：“我超厉害，我着火啦，我是超级阅读王”，增强自信心，大脑住着的心灵，也像身体一样也需要洗澡，多给自己引导性的洗脑，并付诸行动取得成果，升级更新迭代新的方式方法。(正是因为没有什么，所以就能创造出什么。—— 火星爷爷)

“我相信自己可以做到！” 就会调动潜意识的潜藏的全部能量，你会在时时刻刻都会想出方法一边做到，在睡觉时，在洗澡时，在吃饭时，在路上，突然灵光闪现，人们常说 “日有所思夜有所梦” 就是这个道理，吸引力法则就会发挥强大的无限作用，帮助自己阶段性的一步步实现梦想。

关于吸引力法则，简单来说，我们向外看，现在所居住的星球外面有个无穷宏达的世界，名叫宇宙；我们向内看，现在这个身体里面有个无尽渺小的世界，名叫细胞和量子生物学。一切的可能，在于你的允许和接纳，所以你会拥抱并拥有！

不好玩不想做，扯淡哪来的习惯

罗马不是一天建成的，百丈高楼平地起。

先从每天 5 分钟阅读开始起步做起，先简单证明给自己做到了，但也不要违约多做的哦！让乌龟、老虎有了完全信任，感受到兴奋，一段时间后持续再增加时间到 10 分钟、20 分钟、30 分钟 +，看看自己一个星期后，能看完多少书了？一年后呢？

还记得原来计划的早睡早起做到了多少次呢，开始一个习惯前，你以为的理想美好，为什么实际没做到呢？现在，你可以先从小事开始做起。比如，在随身包包里带一本要读的书，随时方便了就翻一翻，由重复的动作来训练自己提升阅读能力，升级学习效果。

再举个栗子：从入门阅读，到广度阅读与深度阅读，这是一个积累量化而质变的过程。就像小孩子长成大人，从接受训练跑步，到成为奥运运动会上的拿牌冠军。

“养成阅读的习惯，就毫不费力了。(谢谢@彭小六 六哥的分享) ” 我们一起加油吧 ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

1 分钟让你提升 5 倍阅读速度的禅修训练

通过禅修冥想的方式训练自己，提升阅读时的专注力。

禅修的好处远远不只如此，禅修可以让人静心快速调频进入理想的心流状态，强化学习与工作效率，提升生活的幸福感受能力。

作为禅修行达人，我要举个栗子：简要技法是，在一段时间内将注意力放在呼吸上，按照自己设定的时间努力持续的做到。

如果想要提升做到更好，那么可以设立一个新的目标，在下次禅修时努力做到。我们大脑里的老虎和乌龟顺着爱因斯坦的引导，会爬上更高的台阶，你能做到的事情也就会越多。

这种禅修训练养成的习惯，能潜移默化的带到生活工作中来，不只是 5 倍阅读速度的提升，而是无可限量的百倍千倍。有疑问？你留言告诉行走的行子，我会帮你呀

由禅修找到内心的答案指引你，同时因为你学到了想要的东西，就像坐飞机总比走路要快太多了。更多禅修技法，关注我以后和你细细的 一 一 分享吧 Nice~   谢谢你，我爱你 ❤ 新浪微博@行子禅 

1 分钟让你提升精气神的职场禅修达人

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—— 2018.04.11 ( 04.17 编辑 )