三大期待

一、身体健康

早睡早起：超过十点半睡觉一次（10:39）。完成率86%。

按时吃饭：好好吃饭，现在早饭都是到食堂吃热饭，喝热稀饭，完成率100%

按时吃药：周六晚上忘记吃药，周日早上忘记吃药，然后早上7:30左右发作。

分析发作原因：忘记吃药一次其实我觉得不至于，关键是心情，焦虑+生气，有一两天了比较焦虑，感觉要做的事情很多，在有时间的情况下也不知道该先着手做哪件，这个焦虑一直在逃避，所以积压了两三天。生气是因为和小猫生气，它跑别人家睡觉，一整晚都没回，我有点依赖它了，其实也是在发泄一些东西，比如说焦虑，感觉自己没用。

今年以来，我的情绪方面已经不错了，没用大起大落什么的，没用小脾气，没用暗中胡思乱想什么的，就只是有点焦虑，我还是觉得自己已经做到很好了，但是身体……

改进计划：早睡早起继续保持，尽量睡八小时吧，从晚上十点到第二天早六点十分。

吃药，手机闹钟已经订好了，在早晚饭附近时间，提醒自己吃药。

心情，决不再生气！

如果意识到自己出现焦虑这样的情绪，立马提醒自己觉察原因，不要逃避，不要推脱，另外，提醒自己：活着就好！想做什么做什么！能做几件就做几件！

二、学习成长

成长体系：读《蒋勋说红楼梦》，第三四回看完，分享完，第五回开始。

上周作出改进计划是说要把三四回看完的。完成率100%

第四回内容比较简单。

《中国文学史》看到第十章，还算简单，多翻两遍，就明了了。

365日程本已经买到，但是很多时候想不起来要记录时间开销。即便我已经把本子摊开放在桌子上了，还是想不起来。

改进计划：下周分享一-两回，第五回讲完。第六回看情况，因为第五回挺多的。

《中国文学史》往下看两章。

365日程本继续记录，想不起来记大多数是因为不堪入目，没有做什么大事，记下来看不下去，知道这个就可以放心地去记录了，不管干了什么事，都记下来！

三、工作事业

知识储备：做《天利38套中》第二页小卷，关于修改病句。

整理上周做的，去年高二第一学期期末试卷。

手抄本背诵内容没有去背。

改进计划：早读课内容：背整理小卷知识点，背手抄本诗词，复习回顾整理错题集。

下周整理《天利38套》小卷一张。

全面期待

内在关注

练字：达到了每周三次的最低要求。完成率100%

比起之前，兴起时天天练，没劲时一周写一次应付，现在每周三次稳定下来已经很好啦。继续保持。

写了四副对联。感觉比去年写对联时候要有感觉了。

跟着月白学写作：这周没有进行什么抄写。

改进计划：这周在每周三次的基础上，收集对联，寻找颜体字，争取写出来至少两副。

社会关系

每天对一个人好：打赏，送花，完成率85%

丰盛日记：每天都有发现别人对我的好，感觉超级幸福，完成率100%

改进计划：目前先继续保持。发掘对人好的更多方式。

娱乐放松

做了一次拼豆，发现需要钱，需要时间。比如看綜艺，比如买汉服，哈哈，为什么我一个小老师没有时间呢？

发现跟着月白学写作也像是玩。哈哈，写给自己看，并且学生看到了，给了我反馈，这也很好。

改进计划：下周时间会紧张一些，周一监考，周二监考+改试卷，周三收拾东西回家，还剩四天时间，估计放假前还得开一次会，还剩三天时间。