#读书分享#《可塑的我：自我发展心理学35堂必修课》Day22

#读书分享#《可塑的我：自我发展心理学35堂必修课》Day5

有人说，我读了那么多书，为何还过不好自己的一生。是不是读书就没有意义了呢？

其实不然。古语常说，知行合一。知道与做到中间还隔着一段距离。

要想让自己有所改变，你必须要有所行动，而不是读完书就够了。

对于心理上的认知也是一样的道理。那么，我们要如何实现自我认知心理的全面发展呢？

在《可塑的我：自我认知心理学35堂必修课》一书中提到了5个原则，分别是：

（1）认知的改变必须有行动的跟进。仅仅顿悟一些道理，人生不会就此改变。人生的改变一定是长期自我觉察、自我规划以及采取改变行动后逐步产生的结果。认知改变引起的人生改变，必须以行动为保障。

（2）在进行刻意练习时，要有意识地选择更困难、更不熟悉的路径。改变一定不是舒适的事情，改变就是要走出舒适区。

当然，在练习的时候要循序渐进，不需要突然做出180度的转变，而是做多个20度的转变。这也是我们常说的，改变要从微习惯开启。

（3）养成的习惯不可能在一天之内改变，也不需要在一天之内改完。因此，在规划改变以及改变的过程中，要对自己有耐心，需要理解自己、宽容自己，但同时也要有一定的自律。

（4）越早期的影响，转变所需要的周期就越长。比如说，影响来自己于小时候的环境，尤其是来自于5岁之前，那么改变的时间就会更长。因此，改变要从最容易执行的事情开始，即今天就能开始做的事情。

（5）当决定从何入手后，要做的只是每天坚持。比如要开始锻炼自我觉察，目标是每天打坐10分钟，那么要关注的就是完成这一行为。完成比高质量完成更重要

当转变的路上出现障碍时，不妨把上述的5个原则牢记于心，以便于我们把刻意练习、心理健身坚持下去。