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谷歌高级工程师马特·卡茨，因为厌倦了生活和工作，于是决定用30天时间进行一个“自律实验”，看看自己是否能用30天时间来养成一个好习惯。
他列出了一份30天挑战计划，内容是花费30天时间，完成4项任务，并且克服4个习惯。
完成4个任务：
1.骑车上班。
2.每天行走1万步。
3.每天拍一张照片。
4.写一本5万字的自传。
克服4个习惯：
1.不看电视。
2.不吃糖。
3.不玩推特。
4.拒绝咖啡因。
30天后，他成功完成了这些挑战，并受邀在TED进行了演讲，这个演讲风靡了整个互联网。
现在，他已经坚持做了40个“30天实验”了，也就是坚持了40个月，将近3年半时间保持自律，真的不是一件容易做到的事情。
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马特·卡茨坚持自律的秘诀是什么呢？
最初的30天挑战，他是从每天拍摄一张照片开始的，他用一张照片来记录一天最值得纪念的事。
这是一件非常简单的事情，完成它很容易，重要的是，他从中建立了自信心，是自信心让他更有信心去挑战更多更难的事情。
因此，坚持自律的秘诀在于，从一个很小很容易的行动开始，然后，在不断行动的过程中找到自信，最后，让这份自信推动自己继续行动，坚持不懈，去完成更多更难的目标。
很多时候，事情并没有我们想象中那么难，只是我们缺乏足够的信心去完成它，才会由此产生抵触情绪，觉得某件事困难重重。
为什么会缺乏信心呢？原因就是我们想得太多，做得太少。这只会让我们越想越迷茫，越想越焦虑，越想越泄气。
很多时候，我们往往事情还没怎么做，就因为想太多而放弃了。最后导致，小事不愿做，大事做不了。
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想要变得自律，得先从增强执行力开始。
想要增强执行力，就从简单的行动开始吧，在行动中找到自信，在自信中找到掌控感，就能把设定的目标一个一个坚持下去，最终实现它们。
《请给我结果》的作者、企业战略管理专家姜汝祥建议我们从小事入手，养成自律的好习惯。
他列出了10个小到不能再小的习惯：
1.每天比过去早起半小时，坚持听有声书15分钟。
2.每天比过去早睡半小时，坚持在入睡前看书15分钟。
3.每天行走不少于5000步。
4.每星期去一次健身房，或做户外运动。
5.每星期写一篇感想，记录这一星期的得失。
6.把东西放在固定的位置。
7.在前一天晚上准备好第二天要用的东西。
8.以分钟为单位计时，而不是以小时。
9.随身携带笔记本，记录时间都去哪儿了。
10.每天静坐冥想5分钟。
从这些小事入手，长期坚持下去，你会获得意想不到的收获，你的人生一定会有所改变。
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