10条清单让你轻松摆脱拖延症

文/5178-十月

10条清单让你轻松摆脱拖延症

参考书目《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》

001化整为零，立即行动

在操作方法上下功夫，将工作分解成简单易行的部分。

002尝试将一切数值化

根据个人性格选择加法式或减法式，让我们更轻松地完成任务。

003禁止努力，只做10秒

抛去杂念，不要刻意计时，花10秒去做一件事。

004明确目标，立即去做

制定明确的目标后，立即去做，先完成再完美。

005改变对待工作的方式

改变工作给人的第一印象、改变工作时段、将工作排入最佳时段进行、掌握工作要领就能将工作轻松完成。

006为自己决定不做的事

将此决定铭记于心中，并落实到行动中。紧迫时刻，无关紧要的事全部舍弃不做。

007制定计划并及时调整

根据自己的日常行为状态制定计划，按具体情况及时调整，给事情排序，先难后易，按顺序完成工作。

008细究“不做的借口”

将借口列下来，重读借口，让自己找不到拖延的借口，逼自己去工作。

009制作待办清单

无需拘泥于事项大小、顺序与细化程度，先制作待办清单，后期根据具体情况进行调整。

010阻断拖延的有效技巧

  1.找出完成事情的最佳时机，并在恰当时机想起它

  2.在合理的范围内掌握周围环境，积极发挥自己的主观能动性

  3.回想成功经验，遗忘糟糕记忆

  4.切实记录成功事例，方便轻松回想

  5.舍弃优先级别较低的工作，用“做减法”来实现自己的目标

  6.信息比干劲更重要