今天天气真不错，坐在窗户边上，拿出靠枕，将手机定时在12分钟,没错是12分钟，不是10分钟，因为我一直觉得自己进入状态的效率比较低，所以需要多两分钟调节自己的状态。今天的冥想效果感觉没有预期的好，可能是因为今天是带着目的进入冥想状态的。带着体验感受的目的进入冥想状态，杂念比平时要多，因为潜意识里想要记录下自己的感受，就好像有另一个声音一直在叙述。好像听到了工厂轰鸣中夹杂着钢铁敲击的声音，后面书房窗外小鸟在叽叽喳喳，注意呼吸，注意呼吸，赶紧回来，风吹动了窗户，外面有人骑着自行车路过，好像又跑远了，对了，刚刚打电话再跟表妹讨论什么来着……手脚好暖和，好像在发热，我的作业要怎么写呢……不行了，赶紧回来…什么都不要想…呼…吸…呼…吸…呼…吸…叮铃叮铃，时间到，突然感觉好像受了点惊吓，睁开双眼，耳聪目明，阳光灿烂，世界真是美好。
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本文标题：17/70 小控班095 冥想训练
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