教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静

简评：高性价比技能，16 秒钟学会，受益终身。

首先，懒癌发作，只想躺尸，找了一篇短文。

其次，这个标题是原文标题的翻译。说标题党的请去原文怒怼原作者。

再次，本文的精髓是文中的 Gif，一定要配合 Gif 才能练成。

最后，当你看完这篇文章觉得没什么卵用，浪费了宝贵的 20 秒青春，请试着用本文提供的呼吸法快速让自己冷静。

                简单地说，蓝色变大吸气，停止则憋气，缩小吐气。

p.s.
这套呼吸法叫作「Combat Tactical Breathing」或者「Box Breathing」，根据军方说法，它有着令人惊讶的简单操作和惊奇效果（原文这么写的）。

正文：

美国海豹突击队有一套「让自己快速平静下来」的技术，名曰：作战呼吸法。

（园：Combat Tactical Breathing，中文名我瞎比比的，这三个单词我都认识，放一起我译不过来 我摔~~~）

下次，你遇到测试不通过啊，莫名其妙的 Bug，PM 找你改智障需求啊，你感到沮丧或者焦虑的时候，试试这个方法。

我保证，效果比你用头撞墙好。

步骤（跟着 Gif 呼吸）：

• 吸气 4 秒（蓝色圆圈扩大）
• 保持你的肺部充满空气 4 秒（当蓝色圆圈最大并静止）
• 呼气 4 秒（蓝色圆圈收缩）
• 保持你的肺部空 4 秒（圆收缩并静止）

（讲真这个图我能玩一天）多次重复以上步骤，直到你恢复了平（lǐ）静（zhì）。

好了，回去继续敲代码吧，乖。

原文：A Navy Seal breathing technique you can use to keep calm when coding

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                              不说了，请让开，我要去呼吸。
                              还有，我这么皮，你不关注我？