霜降是个容易让人误解的节气
为什么这么说你知道吗？
很多人会从字面解读“霜降”的意思
但其实：
霜降作为秋天的最后一个节气，它反映的是气温骤降，预示着北半球即将进入冬天，并不是表示进入这个节气就会降霜。
◆◆起居防病◆◆
霜降过后，气温逐渐转冷，北方部分地区气温已经降到0℃以下，同时冷空气南下，我国南方地区昼夜温差极为明显。
气温急剧下降，是呼吸系统疾病的发病高峰期。
身体局部保暖不当也会使慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病率增高。
为预防这些疾病，切记要注意适时添衣保暖，特别是脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
◆◆饮食◆◆
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降之后饮食养生适合“平补”，以润燥健脾养胃为主。
特别适宜的有：
01
南瓜
秋季是南瓜上市的季节。
南瓜富含胡萝卜素，可以缓解我们的秋燥症状，它在人体中会转化为维生素A，维生素A有保护呼吸道和上呼吸道粘膜的作用。
02
红枣
秋季是红枣的丰收季节，秋吃枣，气色好。
新鲜的红枣不仅好吃，而且营养丰富，其中维生素C含量较高，每100克中有243毫克的维生素C，远远高于其他的果类食品。
俗话说“一日三枣，健康到老”。
特别是女性每天吃3个红枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神，是调养气色的佳品。
用红枣煮汤代茶饮，能安心守神、增进食欲，夜晚喝点，有助安眠；若加生姜红糖同煮，可驱寒暖胃。
03
山药
中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”。
营养学认为，山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶等。
山药对于爱美的女性而言，更是一种天然的纤体美食。
它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。
山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
04
柿子
俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。
霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。
假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子可以清热润肺，有祛痰镇咳的功效，非常适合秋天食用。
但是柿子不宜空腹吃。
因其鞣酸和果胶会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，滞留在胃中形成胃柿石，导致人腹部剧烈疼痛甚至呕血。
一般认为，在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。
另柿子性寒，胃部寒凉者不宜食用。
听我讲了这么多
你是不是对霜降的了解又深了一分呢
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我们下期见啦！
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