我想大家都知道吸烟有害健康（除非你是文盲，人家明明都写着Smoking Kills），吃太多垃圾食品会秒变小猪佩奇（抱歉你们没那么可爱，只会被吃掉）等等，无论你是否在和它们在做斗争，他们已经明确告诉了你危害，这些都不是最可怕的。最可怕的是早已融入你生活之中的坏习惯，它们就像小偷一样偷走了你的健康，即使这样你还认为它是无辜的。下面就来看看这些『小偷』都是什么。
1、回忆不都是美好的
你总认为回忆无论悲伤还是愉悦，带给你都是美好的有价值的，舍不得删除。你错了，也不知道谁回想起前任的时候哭得像条狗。当然小编说的不只是感情方面的，研究发现即使是回忆起有压力的事情也不利于心理健康，而且这与事情发生的时间无关，所以别以为时间会冲淡你的悲伤了（冲淡的只是你脸上的粉底）。
2017年发表在《行为研究与治疗》（Behaviour Research and Therapy）上一项研究发现，思维反刍（注意力集中在自己的痛苦上，而不是设法找到解决方法）会加重抑郁症状。越回顾充满压力的事件，人会变得越抑郁。研究者发现减少思维反刍有助于减轻抑郁情绪。
所以建议大家，还是珍惜眼前的事物，不要回想那些已经发生而且无法改变的事情，那只会让你更痛苦。把精力放在更有价值的事情上，比如计划未来或享受当下。
2、抱怨只会让你更难熬
你以为难过了，和朋友抱怨诉苦一番，会让你的痛苦减轻？别做梦了，那是你没碰到损友（开个玩笑）。说正经的其实你每次诉苦的时候，都是对于痛苦的回忆，甚至像他还欠你十块钱这种事儿都记得清清楚楚，这样反而会增加你的负面情绪，让你更不好过。
2011年发表在《临床儿童与青少年心理杂志》（Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology）的一项研究发现，共同思维反刍（简单说就是诉苦，甚至抱在一起痛哭流涕的行为）和抑郁症相关。也就是倾向于和朋友抱怨自己麻烦的儿童更有可能患抑郁症。当然，这种事儿对情绪波动较大的女性（这和小孩儿真是一样的）也是如此。2008年发表在《激素与行为》（Hormones and Behavior）上的一项研究发现，和朋友聊问题会使女性身体的应激激素水平升高。
3、你以为自我批评会让你成长？
你是否愚蠢，当然不是自己说了算的，所以也没必要天天对着镜子骂自己。你以为这就叫做挫折式教育？能让你变得不蠢？其实这只会让你更加悲惨。
研究显示一味的斥责自己、贬低自己对你的心理健康是不利的。2014年发表在《人格与个体差异》（Personality and Individual Differences）上的一项研究发现，严厉的自我批评会增加抑郁症状。
相反有时候自我安慰是更好的选择，也能让你迅速的从痛苦中恢复过来，避免你继续蠢下去。或许尝试下新的方式来宽慰自己能把摆脱蠢的困境呢？尝试自己和自己来此零距离沟通吧，方法总比困难多的。（想象下你要是能在梦中把自己分裂成两个人来个对话那岂不是再好不过）
4、闲着无聊喜欢逛盆友圈？
你难道会觉得看到别人的幸福生活会让自己的幸福感也提升么？当然不会了，你只会觉得自己生活得如此艰难，大部分人心理活动都是这样的，我怎么过得这么惨！是不是很有同感？当别人提了新车、买了新包儿，大家都难免产生妒忌，但有些人的抑郁症也就因此而来。
其实不是你一个人会这样，大家都会。研究显示大多数人认为社交媒体会让他们有好心情，所以经常浏览社交媒体，但事实上研究者发现浏览社交媒体会让人心情变糟。
不要把时间花在社交媒体上，在面对面的交流上投入时间和精力会让你身心更健康。和朋友一起吃午餐，给某人打电话，或者筹划和亲戚们共进晚餐。真实的社交互动能让你感受更幸福。
5、熬夜食你肥胖
或许你认为睡前的30min是效率最高的，于是由于不想工作就一拖再拖，睡觉也变得越来越晚，但其实你第二天失去的远比这30min多得多。即使第二天有时间补觉，结果也不会出现任何改观。而且同时熬夜可能对你第二天对于食物选择的观念产生明显的变化，在高热量食物摆在面前的时候，相比规律作息的人要更难拒绝，当然你就比人家胖多了。
2016年发表在《美国睡眠医学学会》杂志（American Academy of Sleep Medicine）上的一项研究发现熬夜人群会更倾向于吃垃圾食品，只吃较少的蔬菜，尤其是男性。此外，熬夜的人从事锻炼的可能性更低。这很容易理解，谁困着还想去运动呢，只能寄希望于做个可以一直跑步的梦了。
如果你也是夜猫子，建议你还是可以早睡早起规律作息，养成一定习惯之后，你一定会对小编感激涕零的，亲测有很大改变，当作一种尝试也是件好事。
6、少年你的花呗到还款日期了
谁都知道买东西的时候，心情会异常的愉悦，经常会停不下来。多亏了花呗这样的借贷神器，以前买完东西都剁手，要肉疼好几天，现在连腿都截肢了，根本没有痛感，连活下去的勇气都少了一些呢！
2013年发表在《临床心理学评论》（Clinical Psychology Review）上的一项研究发现，心理疾病可能与财务问题存关联。（这真的是贫穷使我失去了活下去的希望）研究者的结论是负债者存在心理健康问题的可能性是普遍人的三倍。
虽然负债和心理疾病直接的关系并没有定论，但是欠钱总是不好过得，总不会认为借了就不用还了吧，而且高额的利息也会让你的生活压力增加，这会对你的心理状态出现非常大的负面影响，从而导致各种疾病以及患病因素。所以凡事适度，购物使你快乐，但是剁手吃土的时候，痛苦的不还是你么？
7、电视看多了你会变傻
你以为是电视的声音影响你才听不到别人叫你么？但其实电视不光影响的是你的听觉，还有你的大脑！
2016年发表在《美国医学会杂志：精神病学分册》（ JAMA Psychiatry）上一项研究发现，在青年时期经常性的对着电视机发呆并且很少运动会导致中年时执行能力较差，并且出现大脑反应迟钝的情况。研究者发现，和看电视较少的人相比，25年来平均每天看3个多小时电视的人在认知测试中表现较差。
用运动替代看电视对大脑健康来说是个非常不做的方法，因此你可以试着在办公室辛苦了一天之后，不是瘫在沙发里，而是出去走一走或去健身房健身，哪怕就看看风景，也会对你的大脑和身体有益。
8、你该吃饭了！
很多人为了减肥不正经吃饭，要么少吃一顿要么来不及准备就根本不吃了，你以为久而久之你就瘦了，起步一举两得？那你真的是想多了！其实你少吃的终究都会被补回来，而且同时会增加慢性病的患病几率。
2007年发表在《新陈代谢》杂志（Metabolism）上的一项研究发现，错过一顿饭并不意味着更少的热量，大多数人下一顿饭会吃得更多，以弥补错过的那顿饭，若是碳水摄入的又刚好比较多，那么糖尿病这样的症状当然也就随之而来了。并且长期的热量摄入不足很可能降低新陈代谢，再次摄入相同热量的饮食，你会比之前胖更多。
规律进食、保持健康的饮食，不仅会让你的身材有变好的趋势，而且会让你一整天活力充沛，注意力集中。
9、你到底是嘴馋还是饿
人们就是这样，无论肚子是否饿，总能为嘴巴的寂寞找一些接口。比如：心情不好，宵夜或者应酬，其实事实真的如此么？自己来考虑下，你真的是饿了么，还是就想吃了。
当然这么吃下去一定会让你出现肥胖的症状，只是时间问题，但这还不是最可怕的，外表永远不是问题的关键，关键在于发生在你身体中的那些微妙的变化，比如出现各种健康问题的风险：
☛ 2型糖尿病
☛ 高血压
☛ 心脏病和中风
☛ 骨关节炎
☛ 睡眠呼吸暂停
☛ 某些种类的癌症
☛ 肾病
其实你没必要在真的饿的时候拒绝吃东西去维持体重，要做的只是弄清什么是饥饿，什么是嘴馋，这就是你减肥道路上的第一步，说起来很容易，但是还是要下定决心去做的。不为了别的，就为了你的健康，以后可以吃更多的东西。
10、你的工作方式比搬砖好么？
我们从小时候就想长大后可以有个办公室，只要不用风吹日晒，而且冬暖夏凉时间非常好的事儿，宁愿死在屋子里也不愿意出去一步。但是这样有时还没有在外搬砖来的健康，研究显示久坐少动人群，除了会出现体态方面的问题还会出现很多慢性疾病的患病风险，比如：肥胖症、2型糖尿病和心血管疾病等。
那怎么就不算久坐少动了呢？上厕所不算哈！除非你尿频，那么你的确实不能划到久坐少动人群里。除了这种少数情况，我们至少应该每隔大约30min站起来走动两圈，或者下楼吹吹风再回来都可以，这样就可以很好的避免出现哪些患病风险，当然能在下班之后去锻炼一下那就再好不过了。
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