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疗愈写作营第一天 我到底怎么了?

疗愈写作营第一天 我到底怎么了?

作者: 明月之城 | 来源:发表于2020-02-10 17:37 被阅读0次

昨晚,我憋了很多天的情绪终于爆发了!

情绪爆发导火索:

昨晚吃完晚饭,老公又躺在沙发上(他最近腰闪了,动起来很费劲。腰好的时候也是葛优瘫),老二过去找他,要看动画片。如果我没记错这是今天至少第三次他拿动画片哄孩子了。在卧室里学习的我,实在忍不住,箭步冲到他跟前跟他说:你不能再拿动画片哄孩子了,他才2岁半,最近一直长期看动画片这样对他眼睛非常不好。

躺在沙发的这个男人不吭声,站在地上的儿子,哇哇大哭就要看动画片。#¥%#我把老公训了一顿,我都忘说啥了!只记得很气愤和不满!告诫不能再拿手机哄孩子。

正当我去洗手间,我听到客厅里他继续给孩子放动画片,对我的话置之不理。本来就憋着火这下实在忍不住了。我冲到他身边,死命抢手机,他看到我这个架势,捏的很紧,我根本抢不过来。

于是拿巴掌使劲扇他的脸,他只是躲。我实在气不过又往他脸上吐吐沫,骂他窝囊废,没用的东西,鄙视他,自己没出息,别影响我的孩子。还骂他赶紧滚,别让我再看到你,自己再也不想过这样的日子。

【骂他的时候,从20年前他的各种不努力,不上进,不喜欢看书,跟朋友聊天只是个背数据,复读机,没有自己的见解。去年和大学同学聊天,聊得全是20多年前发生在大学的事情,对未来没有任何规划,没有想法和思考。不努力学习,导致在原来的单位一直被排挤,被闲职两年自己忍受不了被迫辞职。再到辞职后无所事事,晚上除了看手机就是打游戏。蹲马桶一蹲就是一个小时,家里买书也不好好看,抱着手机各种刷剧。种种自动思维全部充斥着我的大脑,它们就像一把把柴火一样,遇到一丁点火星就迅速被点着,越着越旺!】

我的全部注意力全部集中在多年来对他的各种不满,现在想想我昨晚那个时候就跟个疯子一样,完全失去了理智!

泄愤:

骂完他我把老二抱走,抱到床上给他讲故事,平时给他讲故事都是快乐和开心,可今天的讲故事的时候我整个被愤怒充斥着。孩子睡着我给他艾灸,但感觉自己的胃越来越胀,心里越来越堵。

给一位老师发信息,他曾经给我说过随时可以给他打电话,他会帮我。我抓住了一根救命稻草,信息里全是牢骚和抱怨。各种为什么我这么努力学习和带孩子,重视对孩子的影响,为什么他不配合我......

老师开导我,但我回复我还是拿个锥子去发泄发泄。他马上给我拨语音过来,电话里他明显对我的言行很愤怒。他讲的理性我刚开始是不接受。有时候说话会当头棒喝我,平时我不会顶撞他,但昨天他也被我顶撞不行。

随着他的慢慢的开导,从大环境,从老公的角度,还有对他的性格分析(他俩见过一次面),并教我深度呼吸,慢慢随着打嗝排气,我觉得胃里和心里舒服多了。

他郑重告诉我,作为一个心理学从业人员,第一步是要让自己平静下来,否则无法抛开自己的情绪,这样就失去判断力,无法做到中正。我能听得出他对我的失望和警示!让我先把精力放在调整自己的状态上!让我去寻找真正让自己静下来的那把钥匙,先修炼自己!

他看人真是入木三分,这件事情把我的性格不足之处暴露得淋漓尽致,急躁、易暴躁。我也知道自己的状态一直是忽高忽低,不稳定的状态,心情好能把孩爸捧到天上,心情不好就有把他踩在地上的感觉!

跟他通话完之后我自己开始做深呼吸练习,吸气吸到再吸不进去,吐气吐到没有东西可吐。随着半小时的深呼吸,又是打嗝排气,渐渐至少我昨晚生的气基本排的差不多了,心里对老师深深的感激!

从昨天到现在老公的情绪一直很稳定,没有迁怒,该做什么做什么,只是吃午饭的时候给我说他以后我自己的账单自己负责,他负责家庭和孩子的费用。然后又出去买菜!

自从16年我离职一直在家全职学心理学还有抚养老二。家里五口人的开支都他一人负担。我近两年也有不稳定的收入,但都花在自己报课上了。但还是很深的怨气一直觉得自己在为这个家在付出,而且还很委屈!各种对他的瞧不上,不上进,不爱读书等等......

吸取教训:

成长是终身的,自己的不成熟言行会付出代价!而且还需要反思!

1、平静

我的性格易爆易怒,大喜大悲,易走极端。心情好的时候怎么都好说,心情不好的时候全家都跟着遭殃!平静是我目前最大的功课!

2、内观

内观,先改变自己,昨天老师说的特别好,把事情做好,这样才能感动身边的人,继而才能影响到别人。

3、成熟

现在反观自己的行为,就是不成熟的行为,接纳自己的这种状态,继续成长,让自己成熟起来。

4、责任

为自己负起责任,所有的事情都是自己的选择,是作为一个成人的选择,尽管有的选择是不成熟的。先承担起生存的责任,还有所有为孩子做的事情,也是心甘情愿的责任。

5、沟通

沟通是否有效由结果来说话,如果结果无效那么一定是方法出了问题,或者自己观点或者做事出了问题。要么证据不能舒服别人,要么理由不能打动别人。

沟通受阻是因为自己急于一下解决问题,这也是性格中急躁的bug,能随时随地让自己静下来,又回到了第一点也就是起点!

6、沉淀

这几年总是一直不停往前走,各种焦虑,没有时间回顾,没有时间总结,没有时间沉淀,各种课程很多都没有沉淀,思想没有沉淀,总是在一种心浮气躁的情况下一直往前走!也是性格里易燥的部分需要修炼的!

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