普通人与杰出人物到底差了什么？天赋、基因、智商、环境还是努力？答案是：这些因素都是但又不全是，他们之间差了一个刻意练习。

刻意练习是由心理学家安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）和科学家罗伯特·普尔（Robert Pool）经过数十年的研究、探讨共同提出。他们研究了音乐、国际象棋、体育、医学、军事等不同领域的杰出人物，从而发现了他们成长中存在的共同规律，也就是被称为黄金标准的刻意练习。

刻意练习到底是什么？如何进行刻意练习？刻意练习过程中又存在哪些问题？

刻意练习到底是什么？

在认识刻意练习之前我们先来搞清楚另一个概念--心理表征。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心里结构，或具体或抽象。

心理表征的数量与质量决定了一个人的优秀程度

刻意练习则是有目的的来练习高级心理表征

如何进行刻意练习？

1、不断挑战“学习区”

2、设定明确的目标，并将目标针对性拆解为尽可能小的模块，对模块进行重复练习

3、练习中获得及时反馈

4、练习过程中高度集中注意力

刻意练习过程中又存在哪些问题？

1、领域限制

刻意练习需要在一个已经得到合理发展的行业或领域。如果你所在的行业或领域不是，就要尽最大可能的去应用刻意练习的原则

2、资源限制

首先在刻意练习中我们需要寻找到优秀的导师，以便得到及时的反馈，而这并不是轻易能办到的。其次我们需要为导师支付必要的学费

3、时间限制

一方面练习的过程需要将练习时间控制在1h左右，以便在比较短的时间内投入百分之百的努力，否则时间过长会导致“边际递减效应”。另一方面刻意练习是一个长期过程，并不是一个短期突击行为

4、动机限制

刻意练习需要不断突破舒适区，这不是一个令人愉快的过程，因此如何维持刻意练习的动机成为坚持刻意练习面临的最大问题

在读《刻意练习》的过程中，我不断反思自己过去的工作表现：做着重复而又低效的努力，遭遇到工作瓶颈，又得不到他人的认可，自我认同感不断降低，对于工作没有归属感，时常考虑的是自己不适合这份工作，想的是跳槽换行。但我现在意识到其实所有的这些问题都是出在我不肯走出舒适区，更没有找到有效的工作方法。

如果你也有相同的困惑或者正面临着不知道如何抉择的情况，推荐你打开《刻意练习》。作者运用大量事例来详尽的阐述了如何去刻意练习，以及刻意练习到底具有如何神奇的效果。

刻意练习是针对每一个有梦想的人，但刻意练习更是一种孤独的追求，你准备好来一场人生辉煌之旅了吗？