如果非得让我推荐几本书，“刻意练习”得占一个大坑。
采访了很多应届毕业生，包括毕业几年的职场党，至少有50%没有刻意练习的意识，要提软技能，积极乐观，善于合作，懂得倾听等等能说出大堆，提到硬技能就......
没有硬技能傍身，来多少软技能都没什么卵用，而刻意练习就是所有硬技能的核心。
在机械的生活技能上，常人对刻意练习有不错的理解，但对稍微复杂点的核心技能比如写作，语言等，却容易偏离重点，反而关注细枝末节。
就像学习写作，最重要是大量练笔，每天写500字、1000字以上的随笔，并且训练口头说话的逻辑，而不是看一堆如何写作的书来替代练习。
01
天才，是大量正确训练的产物；
不能成功地掌握一项技能，是因为你训练地太少了；
永远不要停留在舒适区，你必须在学习区学习；
一万小时定律，只是一个经不起推敲的伪命题，你需要刻意训练的能力；
......
这些都是艾利克森和普尔频繁提到的核心思想。
以前我刚接触这些学习概念是一脸迷糊，曾经犯了那么大的错误？走了那么多的弯路？
在接受英语、学习类咨询的时候，很多同学问我类似的问题：
哎，学英语快坚持不下去了，看不到效果？
为什么我学习能力那么弱呢？总比别人慢？
隔壁班的小芳看书怎么老比我快？
......
我真想甩手就是一本刻意练习，回去好好研究下再来提问。
02
什么才是刻意练习？
首先是大量的练习，史蒂夫参加记忆力实验的时候仅能记住7-8个数字，艾利克森对他进行了两年的实验，一共进行了200多次刻意训练。
史蒂夫从7个，9个，11个......一路突破，训练了100多次后，能记住40个数字，200多次练习后，史蒂夫可以记住随机的82个数字。
这途中会遇到大量的瓶颈，需要使用不同的办法克服，并不只是数字的突破。
其次有4个原则需要遵循：
1、练习的目标正确，且明确
1）目标具体化
“明天一定要学英语”是很模糊的目标，说出来连自己都不信，要具体到可量化：
“阅读名著达芬奇密码2个小时/XX页”
2）目标正确
面面俱到不如单点突破，既想学英语，学吉他，健身，学PS，学画画，最后什么都没学到，还折腾了自己。
人的意志力有限，没法同时在多项目中投入大量的精力，这是人脑的局限性，你不是机器人。
富兰克林曾想培养12个美德，每周他仅重点关注1个美德，并不断纠错，剩余的11个仅记录哪里不足，并不纠错；
第2周开始，第1个美德成为习性，再重点关注第2个，剩余10个记录不足，不纠错；
.......（以此类推）
虽然他的纠错记录一直没有空白过（其实不可能空白），但12个美德都取得了不错的进展。
我们的意志力是有限的，想通吃往往满盘输，把所有的意志力集中在1-2个技能/习惯上，循序渐进，才是最高效的方法。
2、必须保持专注
保持专注的学问挺深，做到极致可以是极简洁家里，极简洁工作环境，清空脑袋，任何不相关事物都可能分散你的注意力。
我们不是大神，也没那种条件和需求，就不需要走GTD的路线，但必要的防干扰措施还是得有的。
常人最大的干扰源就是手机，各类消息通知会高度影响专注度，与此同时，在工作学习上遇到困难时，手机会给你个很好的“暂停理由”，这是下意识的动作，抵抗很困难。
解决方法：把手机放到看不到的地方，开飞行模式，自己默默学习，折中的方法就是除了来电声音外，其他全静音，急事都是打电话，没打电话就是不急；
同时把可能分散注意力的物品清出视野外，ex，零食，新买的XX，帅哥美女照片。
3、 刻意练习得有即时的反馈
电脑的任务进度条是伟大的发明，虽然不是真的进度，但给了反馈，让我们感觉离“安装完成”不远了。
学习也一样，追求即时反馈，看到进度才能看到希望，才有动力一路追求下去，最理想的反馈就是有个导师替你实时反馈，这是理想情况。
大部分人没有这个条件，但普通人都可以实现：自我反馈+自我奖励。
自我反馈：每天进行学习总结，效果怎么样，遇到什么困难，怎么下手改善，哪怕只写一句话也没关系，一天天地改进。
自我奖励：这个奖励必须是刻意的，而不是把已有的奖励放进去，可以是一场电影院的电影，一顿特别的晚餐，一杯顶配的奶茶，一次个人的短途旅行等等。
这个奖励要尽量密集，激励在过程上，我的个人案例是：第3天，7天，15天，20天，30天......
4、走出舒适区，别进恐慌区，留在学习区
用大白话来说，舒适区就是自己能够轻松应对的知识地带，在里面没啥挑战；
学习区就是半懂不懂的知识领域，学习略费劲但能尝试掌握；
恐慌区就是完全不能控制的知识领域，会让你不知所措。
最典型的就是英语阅读和听力，真正适合自己的水平的材料就是“i+1”水平的材料，处于学习区，反馈较明显；
“i+2”太难，处于恐慌区，容易走神，坚持不下去；
“i-1”太简单，处于舒适区，进步空间有限，意义不大。
只有处于学习区，才是最有效的训练；当你学习很舒适，或者很困难，经常跑神的时候，问问自己是不是处于学习区。
知乎上很多“有没有很愉快的学习方法”类似的问题，我只能说没有，刻意练习不处于舒适区，需要耗费脑力去不断适应，只能说是个痛苦并快乐的过程，快乐在于你做到了。
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