天才来自刻意的练习

刻意练习

一、课程学习

1、大量重复持续地练习，就能创造完美的结果

2、学习要主动，学习要重复，重复地学习还要按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期来科学地进行。

3、成功真的来得不简单，因为需要持续地、重复地练习。

4、在重复的过程中，我们需要的并不是简单的重复。学习，我们把它分为3个区域：

（1）第一个是舒适区，就是大家已经掌握的部分

（2）第二个是学习区，就是大家还没有掌握，需要接下来刻意练习的地方

（3）第三个是恐慌区，就是大家害怕的区域

如果永远只呆在舒适区学习，大家不会有进步，但是如果过于快速地进入恐慌区，大家学习的意愿就会被打压，所以只有在学习区，那些大家不够熟练、经常犯错的地方，就可以刻意地去练习了。

5、"天才"是来自刻意的练习，它决定了我们是伟大水平，而非一般水平

刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复

如果在这个过程中，大家还能获得教练的反馈，有人辅导你不断地提升，那就太妙了！

6、习惯难以改变，大家需要通过大量、持续、反复地练习，还需要教练的反馈支持

二、心得收获

1、走进学习区，运用刻意练习的方法，学习的效果会更好

2、习惯的塑造和培养需要大量地刻意练习

三、行动清单

1、运用刻意练习的六个要素，学习精进易效能，提高时间管理能力，过上平衡高效的人生！

明确目标

专注投入

有效反馈

正确方法

强化动机

坚持大量练习