一、心理不是道理,心理和道理在某种意义上是“反的”
客观事物具有客观规律和固有规律。对固有规律的观察叫道理,是逻辑性的、具有客观性、增多减少;心理是对固有规律的体验,是非逻辑性的,具有主观性、减多增少。
“咕咚的故事”
症状是搏斗的结果,很多问题不是解决了,而是接受了。
二、心理技术应用
止而后定---定而后静----静而后安---安而后虑---虑而后能得
(要想得先得止,只要止住就开始改变了)
青少年的焦虑,读高尔基的海燕“让暴风雨来得更猛烈些吧”
三、心理学的头脑
语言表达必须学会的两种:类比、象征
1、类比:心理没法量化,打比方、讲案例说明情况
心理是个过程
心理咨询的目的是解决问题,或者是问题的解决
用来访者自己的东西,来解决他的问题,开发其自身资源;来访者也是无尽的宝藏,没有挖掘出来,心理咨询的过程即咨询师帮助来访者,开发其自身资源。(抛却自家无尽藏,沿街托钵效贫儿)
3个作用(?):迁移(正向和负向)、原型启发、思维定势
2、象征:
攻击分为主动攻击、被动攻击(健康的攻击方式有向外攻击;象征化表达)
“减多原理”心理学也是文学,真的勇士敢于直面惨淡的人生“不逃避问题,越战越勇”“回避问题,越挫越熊”困难像弹簧,你强它就弱
咨询关系中最重要的技术是解释(3次解释不接受,则放弃解释);先致病再治病,转移注意力,不再盯着问题,他的问题自然就减少了。
四、动力学心理治疗的4个过程
面质---澄清---解释---修通
心理关注的是“未病”,积极关注;医生关注的是“有病”,积极治疗。
代偿(能否代偿,取决于你的心理健康水平)“只要心不残,哪儿都不残”
安全感不足---自卑----苛求完美----逃避---抑郁
---冲突---强迫
---虚幻---精神疾病
自卑的人表现为“看不起别人,总觉得别人看不起他”;自信、自卑是建构起来的,咨询师的任务是给他解构。
五、心理是脑的技能,心理是对客观现实的反应
“杯子”想到它的物质、占据空间、时间(看不见,但得想到它的存在);人和人的差别在于“见的”而不是看
任何物体都有:体、相、用(看到物体,要想到它的时空、空间,时间是最好的医生;站在你面前的来访者和你一周前的来访者已经发生变化了)
六、常见的不合理思维:情绪的困扰不是来自这个事件,而是对这个事件的看法(来自接受不接受)
绝对化要求:必须、应该、一定
糟糕至极:总想到最坏的事情
过分概括化:一次考不好,终身考不好
每个人都有特异功能,每个人都有过人之处;感动你的不是宏伟,而是细则。(训练在生活中开始训练,观察不合理思维)
合理情绪疗法:诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、作业
七、心理学的发展阶段
用外国人的语言讲外国人的故事
用东方语言,讲外国人的故事
用自己的语言,讲自己的故事
最终落在文化上:心理和道理,阴和阳
心理咨询解决失衡的问题,不追求消灭问题,而是平衡问题;心理问题犹如手心和手背,没有前后,相互依存;世上没有对立,对立是你头脑中的对立。
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