写在瑜伽习练一周年｜做完108遍拜日式是一种什么体验

01 瑜伽一周年

写在瑜伽习练一周年｜做完108遍拜日式是一种什么体验

不知不觉，已经练习瑜伽一周年了，这一年，上了300节课。一个约我多次看话剧无果的书友，有一天跟我说，发现每次约你看话剧，你不是在练习瑜伽，就是在去练习瑜伽的路上。是的，这一年，一直勤奋的练习，始于减肥塑形的想法，忠于了自己的爱好。

6月21日是世界瑜伽日，伽那在6.23推出了2个小时的瑜伽公益课，108遍拜日致敬太阳神。

02 拜日式

阿斯汤加的课程，通常以5个拜日A和3个拜日B开始，平时课程，如果天气冷，老师通常把拜日式作为热身体式，可见其强度之大。

在瑜伽圈有一个传言：“不练拜日式，不算瑜伽士！”

拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一，也称作太阳致敬式或祈阳式。它的诞生，源自于古印度人清晨起床后，面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日，为感恩太阳赐予人类光明与能量，而创造的一套膜拜太阳神的体式。

拜日式的全套过程

拜日式迅速调动全身的细胞，达到热身的效果，为后面的体式打好基础。

108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。

而108遍拜日中，每一遍都各有含义。

1我是谁

2我从哪里来

3要到哪里去

4感恩父母给我生命

5我生而为人是为了什么

6我要探索灵魂的真相

7为了身体和灵魂更健康

8什么是我真正需要的

9此时此刻，我的生命是无价之宝

10对自己的存在感到好奇

11我爱自己有多少

12请保佑我的亲人朋友相亲相爱

13在爱中得到极乐和祝福

14我能体验到爱的无穷力量

15爱在宇宙间流淌

16瑜伽和太阳是我迷途中的启明灯

17身体里有爱的力量

18呼吸的能量存活在我的内在

19宇宙一切生命的起源存活在我的内在

20对曾经伤害过的人说一声抱歉

……

03 做完108遍拜日式

参加公益课之前，我们是从来没有练习时长到2个小时过，更何况是拜日式2个小时，我和艾青一直担心坚持不下来。

写在瑜伽习练一周年｜做完108遍拜日式是一种什么体验

周六早上7点，会员们准时到了教室，开始上课。万青老师一边念动作口令，一边给会员调整体式，一边还要记住做了多少个拜日式，不得不钦佩老师。

做到第十个拜日的时候，我已经满身大汗，汗水打湿了刘海，随动作，洒的前面的地板和瑜伽垫上都是。

做到有点累的时候，老师说我们已经完成了1/3，大家一阵叹气，还是咬牙坚持。旁边有会员开始体力跟不上，两三个会员陆陆续续离开了教室。

在一遍一遍的重复动作中，我一直在思考：每一个动作都要相同，要像第一次做这个动作一样虔诚认真，而不要因为体力影响去应付，导致体式不到位；每一个动作也都要不同，因为你要在每多做一遍中感触身体越来越柔软，感受自己一次比一次的进步。这才是108遍拜日A带给我们最直接感受。

老师提示做了2/3的时候，掌根因为太多的下犬体式，开始酸疼。这是以前练习从未出现过的状况。于是，按照老师以前教的，大大张开手指，虎口用力压下去，缓解疼痛的加深。

汗水滴答滴答落下，呼吸依然均匀流畅，没有因为累而喘息，也没有因为用力而出现憋气。终于，等来了108遍全部做完。

下课后，换了瑜伽服，掂一下沉甸甸的，像刚从水中捞出来一样。大家纷纷交流，都没想到自己竟然坚持下来了。有些事情就是这样，本来以为自己做不到，但是逼自己一把，咬牙坚持，发现自己还是可以做到。人的坚强和潜力其实是超乎自己的想象。

108遍拜日式，每一遍都有自己的意义，虽内容繁多，不外乎在传达：感恩，坚持，分享，让自己和世界更美好。做完108遍拜日式，大腿后侧开始疼，内心却因为自己的进步和自律又小小开心了一下。感谢伽那瑜伽的108遍拜日活动和万青老师的指导。愿前路漫漫，一直有瑜伽相伴。

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