我以前脾气不太好，因此吃过很多亏，于是痛定思痛下决定改善这种状况，在此期间，我学习了很多关于认知、情绪的知识，还不断尝试和观察自己的情绪，总结出几种我自己很受用的情绪处理方法，分享在这里，如果有幸能够帮助到别人，那真是一件很美好的事。
1发脾气？可能是身体不舒服了。一个生病的人无法保持心情愉悦，不要忽略身体的提示，哪怕是不起眼的信号。例如：感到身体疲劳了，马上休息；女生来例假了情绪不稳定，学会宽恕自己；身体缺水了，马上喝温水补充；突然增多大块头皮屑，拿一瓶复方酮康唑发用洗剂就可以搞定；很多人容易忽视身体的小小不适，所以要提高对自己身体的觉察。
2把不好的的情绪写下来。我们发脾气，很可能是感觉遭到外界的羞辱、欺压等不公正的待遇。我们直接朝当事人发泄，可能会让事态朝不好的方向发展，这时我们可以用“写”的方法来发泄，想到什么就些什么，甚至可以骂人。例如：你可以写，某某同时开了过分的玩笑，感觉他很没品，如果下次他再这样，我会说，你的玩笑很过分让我感到不适，请你不要再开类似玩笑。当你写完之后，你就会发现情绪已经消了一大半，亲测有效。
3做有氧运动。运动可以分泌让人感到快乐的多巴胺，如果想感到快乐就去运动吧。当你身体开始发热，你就会感到焦虑没有了，心底开设升腾起愉悦感。我每周会花4天去跟刘耕宏做操，每次小时，亲测有效。
4做自己喜欢的事。把自己周围建立一个隔离罩，这个罩内是你的自由空间，把所有人甚至你的父母都隔离出去，把所有不愿做的事情甚至工作都隔离出去，然后去思考你现在想做什么，马上去做。例如：我想吃西瓜，马上就去市场买；我想开网店，马上就打开笔记本去申请；不要在意是否成功，想做就做不想做就停下，一切以你的开心喜欢为准。
5避免接触负面的事物。如果你是共情能力很强的人，要注意远离负能量的人或者事务，多接触乐观开朗的人，就像你身体寒冷就要远离冰雪接近火源取暖。例如：远离不断倾吐负能量的人，不看报道人性阴暗面的新闻或者文学作品；多读一些正面的、励志的事迹；多接触一些性格开朗的朋友。这样能够让你置身于一个阳光开心的能量场中，这个场能给你提供愉悦快乐的能量。
情绪处理好之后，当我们回归理性，就要去思考引起情绪不好的根本原因，然后从根本上去解决它。
网友评论