写作自疗时，如何做检查分析？

【21天阅读写作陪伴营】读书笔记打卡 第10天

今天继续阅读分享黄鑫老师的《让文字在指尖流淌》，前面介绍了自由书写，现在来介绍写作自疗三大工具之二：检查分析。

写作自疗时，如何做检查分析？

在自由书写结束后，把自己调整到清醒状态。理性参与工作，主动出击，寻找分析点。

确定一个“分析点”，运用阶梯法工作。腾出20分钟做这个练习。

“阶梯法”是确定一个“分析点”，连续追问五个“为什么”，如同顺着阶梯下楼。

刚开始做这个练习的时候，不会一下子就能层层深入，仿佛顺着阶梯下楼，发现一层深过一层的深层意识。

可能经常出现的，是在一个楼层反复转圈，说来说去都是一个意思，不能产生更深一步的洞察。

这没有关系，只要勤加练习，熟练之后，洞察慢慢地会多起来。

开始做检查分析，可以先尝试自由书写，之后重读写下的内容，再来进行分析。

纯熟后，自由书写的同时，你就能同步进行分析了。

寻找分析点的诀窍

自由书写出来的身体状况、情绪感受、关系人际、自动思维、独特行为、价值自尊、自我认同……方方面面，如果察觉到了一种倾向，深入跟进，产生情感上的深刻体验。

在自己的抵触情绪中，往往能够发现问题。

自由书写中经常反复出现的主题，对理解会有重大帮助。

有些问题被提出后，马上被忽略，同样值得注意和进一步分析。

不要认为只有一长串的文字才能说明问题，一两句话有时就能开拓一条道路。

接下来，将就身体、情绪、关系、思维、行为、自尊、认同等，逐一进行详细讲解。

在意识层面的工作，主要就是检查分析。

帮助训练作家的特质

表面看来，检查分析完全是心理分析的训练，似乎跟写作没有什么关系。

但是，它让你具备好奇、敏感、细致的特质，训练了你在写作中最重要的能力。

好的作家，必定总在细心观察。即便他们在很多时候看起来漫不经心，闭上眼睛，也是在细心体会自身的感受。

而好的作品，必定由细节构成。“没有情节不走，没有细节不圆”，情节使叙事向前推进，而细节则丰满了作品的血肉。

练习检查分析，有助于你保持好奇，积极探索，恢复自身孩童般的敏锐，永远保有一双孩子的眼睛，这是作家最重要的特质。

另外，检查分析还有助于你关注事物的细节，洞察人物的举止与他人的关联，即亚里士多德说的“事物之间的相互联系”。

写作的困难，在于你面对一张白纸，却要体现方方面面。

作家不仅要有孩子的眼睛，还要拥有对事件本身进行更为深层细致分析的能力，要对已经发生的事件做出一般性地描写，

更要对事件进行还原揭示，条分缕析地剥开其多层次内涵，展示其复杂性、相对性和模糊性。

导致过度沉思的状态

然而练习检查分析，也并非“有百利而无一弊”。

假如你非常热衷此道，时时刻刻都爱分析，很可能导致过度沉思，陷入强烈的自我执着之中。

一个过度沉思的人，通常都会对事物充斥着评价和判断。