〇、前言

《吸引力法则》：
你真正的热情应该像呼吸，它是那么的自然。——欧普拉·温弗里

现在我们来说说真正的热情是怎么工作的。在你的整个人生中，贯穿着通往最终梦想的很多线索。其一，你拥有自己绝对独一无二的天赋、才干、兴趣、力量和品质，而你打算去使用它们。其二，在生活中带给你最愉悦的事情，让你感觉自己是活生生的存在，都是人生真谛给你的另一份启示。

概括一下，就是非常简单的一句话：如果你做的事情能够让你觉得开心的话，那么你的才干和天赋就会为这个世界作出贡献。一个充满梦想和计划的人生，在带动周围发展的同时，也会深层次的尊重和滋养你的心灵。

我希望能通过梳理成就事件，更清晰地看到我的才干、兴趣以及带给我愉悦的事情。我希望能充分发挥我的才干和天赋，为这个世界做出贡献。

一、基础领域

策略：要扎实，诚以待己；在关键原因上，形成坚实基础；坚决不允许出现系统性风险；预留出足够的安全边界​​​​。

1.1 学习成长

1.1.1 微课学习

1、崔律·100天精时力训练营
（1）听课&实践&写日志：2020/10/08到2020/10/31，完成2.4-2.6课、4.1-4.6课、5.1-5.6课、6.1-6.6课的学习。成果：21份课程记录、21份学习日志。

（2）社群学习：
①2020/10/11、2020/10/25，参加精时力8队（无敌睡霸队）的2次团建（每次有2场，共4场。1场40分钟）。
成果：2份团建记录、团建合照、体现在日志中的团建收获。
PS：从开营至今，参加了精时力8队的4次团建。

②2020/10/20到2020/10/23，连续4天早晨5:30参加Grace组织的《精力与时间双重管理研习手册》的晨间共读。
成果：共读合照、体现在日志中的共读收获。

20201022 精时力共读崔律新书3.1.png

（3）阅读思考：
《精力与时间双重管理研习手册》（部分）《一日之计》《高效15法则》（早晨部分）《一流成功人士早餐前都做什么》（早晨部分）。

2、崔律·100天梦想笔记笔记本践行营
（1）听课&写日志：2020/10/01到2020/10/31，100%完成实践日志，100%完成课程记录。
（2）实践：收集、打印及整理梦想照片，粘贴梦想照片到梦想笔记本。

3、崔律碎碎念的学习和整理
（1）听完23节课，成果：23份课程记录、3份学习日志。
优化措施：增加写日志的比例，书写自己的收获和实践计划等。
（2）整理了13份碎碎念的文字稿。
（3）优化了文字稿整理的指引手册。

1.1.2 社群学习

1、生命伴侣共创行动社
（1）参加4次主咖大会，回听了1场主咖大会录制的视频。
（2）2020/10/03到2020/10/18，学习了崔律的11次语音分享，独立整理了6份文字稿，合作整理了1份文字稿，书写了7份语音分享的感悟。

伴侣岛的时间投入
伴侣岛的语音分享统计

2、习惯岛
（1）2020/10/11、10/18、10/25，参加了习惯力2队——太和殿的3次5场周末团建。成果：3份团建记录、团建合照等。
（2）2020/10/11、10/18、10/25，参加了复盘交流群的3次3场周末团建。成果：3份团建记录、团建合照等。
（3）2020/10/06，组织和主持了戒掉坏习惯岛的团建，9月习惯岛结营+10月习惯岛开营。

3、社群陪伴
（1）10/5，和晓真、Echo在线下聚会。我们在左庭右院吃牛肉火锅，逛南京东路，欣赏外滩的灯光秀。谢谢晓真送我的天津麻花和茶叶，麻花很好吃，茶叶很香很好喝。
（2）10/7，和武南线上交流。
（3）10/15、10/20，和Grace线上交流《赞赏的5种语言》等。
（4）10/21晚上，和Echo线上交流数据化。

1.1.3 阅读思考

（1）阅读《赞赏的5种语言》。
（2）阅读《掌控》。

1.2 自我管理

1.2.1 时段目标管理

1、年月目标：
（1）完成9月的自然月复盘，完成9月的月资产检视。
（2）完成10月的成就事件梳理，完成10月回顾|11月计划。（进行中）

2、周度目标：
完成第41到44周的周度目标管理。成果：每周的思维导图、Excel工具表、周复盘石墨文档等。

1.2.2 项目管理

1、慢跑记录：每次慢跑后记录日期、距离、时间、平均配速、各环节用时等数据；每周慢跑后发慢跑朋友圈；完成75次慢跑的阶段复盘，并发布朋友圈。

2、饮食记录：制作饮食记录Excel工作表，填写摄入热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入量，分析蛋白质和脂肪是改增改建，哪些食物影响最大。

3、红包记录：2020/10/27，制作了发红包的清单式记录Excel工作表。

1.2.3 财务管理

1、完成上中下旬的资产检视，更新了资产负债表。

2、本月起，房租上涨500元，收入不变，生活压力略微增加。

3、2020/10/26起，开始练习对他人慷慨……

• 每天给父母发祝福红包。为什么要每天给父母发红包？报平安+祝福语+对金钱慷慨+改善和家人的关系。
• 偶尔给他人发红包。比如2020/10/26，给崔律发了感谢红包。

《吸引力法则》-富足是人类的自然状态

1.3 身体健康

1.3.1 高效睡眠

习惯周统计

1、早起：
2020/10/04到2020/10/27的24天里，100%做到了6:00前起床。其中，5:30起床的有5天，5:00起床的有10天，4:30起床的有8天，还有一天是3:57起床（从老家坐火车到上海的那天）。

早起习惯的每日记录

2、早睡：
2020/10/04到2020/10/26的23天里，100%做到了23:30前睡觉。

早睡习惯的每日记录

3、高效睡眠：
（1）2020/10/04到2020/10/26的23天里，都做到了睡整数个睡眠周期。其中夜间睡5个睡眠周期的有7天，睡4个睡眠周期的有16天。
（2）基本上每天都有1次日间小睡，常规是20分钟的午睡，偶尔有傍晚小睡或睡前小睡。

高效睡眠的每日记录

1.3.2 运动健身

1、轻度运动
（1）晨间微运动：2020/10/04到2020/10/27的24天里，有23天做到了晨间微运动。其中，10/04到10/19和10/25的17天是5分钟微运动，10/20是拜月式串联瑜伽，10/21到10/24、10/26到10/27是清晨唤醒瑜伽。

晨间微运动的每日记录

（2）睡前微运动：基本上每晚睡前都有5分钟微运动。

（3）小区散步：尽量保证每天早晨听课后去小区散步2圈，慢跑后散步1圈。偶尔会因为徒步、团建等取消。

每周运动情况

2、有氧运动
（1）公路慢跑：截止到2020/10/26，10月已慢跑10次，慢跑34.72公里。

慢跑的月统计图

（2）跑步膝预防训练：2020/10/16开始练习，截止到2020/10/26，已完成5次训练。

（3）足踝防崴伤训练：2020/10/16开始练习，截止到2020/10/26，已完成5次训练。

其他运动的统计

3、瑜伽冥想：
（1）晨间瑜伽：2020/10/20开始练习，截止到2020/10/27，已完成7次练习，其中1次是拜月式串联，6次是清晨唤醒瑜伽。6次清晨唤醒瑜伽中，3次是8分钟版本，3次是15分钟版本。

（2）晨间冥想：2020/10/24开始练习冥想，截止到2020/10/27，在清晨唤醒瑜伽后完成3次提升冥想的练习。

4、2020/10/10晚上，体验一小时Hiphop。

5、体重：
2020/10/06到2020/10/27的22天里，记录了21次体重，未记录的那天是体重秤没显示没电了。

• 平均体重：48.4Kg。
• 最大体重：49.6Kg。
• 最小体重：47.4Kg。

体重的每日记录

1.3.3 医疗保健

1、去医院复查，开了检查单，已完成验血，下周进行B超和CT检查。

2、2020/10/22，做了一小时全身推拿。
之后，又办了一张10次的全身推拿卡。计划每周去一次，借由他人的力量帮自己缓解肌肉的压力，放松身体。

二、非竞争领域

​策略：要充分体现自己的热爱，积累势能；想要就要说出来；慢慢来，持续做；多考虑形成影响力​​​。

2.1 休闲娱乐

2.1.1 娱乐节目

1、动漫：《3月的狮子》第二季。

30 卸下心防在男生怀中大哭1.jpg

2、电视剧：《旗袍美探》《传闻中的陈芊芊》。

3、电影：
2020/10/06，去电影院看了《我和我的家乡》。
2020/10/23，去电影院看了《夺冠》。

4、综艺：看了一点点《德云斗笑社》。

2.1.2 户外旅游

1、2020/10/17，参加了趣游网的孙家岭古道徒步，完成12公里拉练，认识了两位小伙伴。
PS：这是我从4月起慢跑75次的犒赏。

孙家岭古道徒步的大合照

2、报名了2020/11/14的栖霞坑古道徒步，期待看到美丽的枫树林。

2.2 单身生活

1、每周打扫房间。
2、完成衣服、被褥、鞋子的换季整理。
3、断舍离、整理术的学习和实践：
（1）回顾了崔律·2019年100天阅读营之整理术10.1课-10.6课、11.1课-11.6课、12.1课-12.6课。
（2）阅读了整理术书籍：《每天怦然心动的整理魔法》《断舍离》《极简生活》《打理生活》。
（3）整理了衣物、小件物品、文件、纪念品、书籍。

2.3 家庭温暖

1、和妈妈语音聊天
计划：每周和妈妈语音聊天2次。

结果：

• 第41到43周，合计7次。联系妈妈各2次，累计6次；妈妈联系我1次。
• 第44周，已经联系妈妈1次，计划2020/10/29再和妈妈语音聊天1次。
• 2020年累计和妈妈语音聊天75次。

2.4 人际交往

1、邱悦：
10/20，去邱悦家作客，邱悦做了很好吃的乌鸡汤、白芸豆炖猪蹄、土豆炒茄子。饭后，我们一起走到长风公园，在长风公园散步，坐在公园长椅上聊天。

10/20-朋友家作客

2、谷音：
10/10晚上，和谷音在经纬汇吃晚餐——鸭血粉丝汤、梅菜肉锅盔（太好吃了），然后体验了一小时的hiphop。
10/24晚上，和谷音在仁和小菜聚餐，我点了特别想吃的豆花蛋，谷音点了她特别想吃的蛋黄锅巴，另外还经店员推荐，点了牛腩豆腐煲，都很好吃呀。
PS：份量太大，没有吃完。我打包了牛腩豆腐煲，吃了两顿，开心。

3、张姣、王春红
10/14，和张姣、王春红在食堂吃午餐，饭后校园散步。

三、竞争领域

策略：以当下的成果产出为导向；在能力圈里努力；找到自己的兴趣、热爱、天赋；找寻导师；能级>认知>​​​​能力；重复的任务流程化；用系统去驱动​​​。

3.1 工作事业

略

3.2 社群贡献

3.2.1 戒掉坏习惯岛·岛主

（1）每天点评丹燕和银桑的戒掉坏习惯的昨日复盘，填写数据统计表，整理昨日复盘和点评到石墨文档。
（2）每周点评丹燕和银桑的戒掉坏习惯的周复盘，填写数据统计表，整理到石墨文档。
（3）2020/10/06，主持戒掉坏习惯岛的团建。

3.2.2 精时力·天使长

完成100天精时力训练营第二阶段大天使的招募：泊漪（小小）和我自己。
实施：私聊了每一个见习大天使，除了泊漪（小小）和担任了亲子营大天使的洛绮以外，其他人或者工作变动，或者最近有压力、情绪不好，不能担任第二阶段的大天使。于是，在其位谋其职，作为天使长责无旁贷，再次承担大天使的职责。

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2020/10/27（第44周星期二）
更新日期：