因为现在的我已经不喜欢运动，所以对运动前和运动后分别要做什么准备，都不甚了解了。原来不同类型的劳动者：是体力还是脑力劳动者，两者所需要锻炼的强度与做的运动项目都会有很大的差别。
从未想过，我居然是重新翻读《高效能人士的七个习惯》里面的内容，才学会运动健康的正确定义。相信一直有做运动的人，都知道运动前必须做好热身运动与运动后所做的一系列动作，其目的都是为了放松肌肉。
但为什么要这么做，以及这么做的最大好处是什么，相信已经运动多年的你也未必知道。
今天对运动方面将会做更进一点的探讨，我们先来看一下韧性。每当说到一个人是否有韧性，主要是看他的脚筋或手筋是否能做到很大强度的伸展，例如做‘一字马’这个动作。
既然韧性源于伸展运动，为什么很多专家都一再强调大家在做有氧运动的前后，需要做好“预热”和“慢停”这两个动作呢？
预先热身，在我的旧有认知里面是有助于放松肌肉，但是我却不知道它另一个作用是帮我们提高肌肉的温度，这是为了强度较大的锻炼而做的准备；
关于“慢停”这个动作是指到了最后整套动作进入收尾的阶段，我们要慢慢地去停止运动，而不是说停就停。这个步骤非常地重要，慢慢停止运动是有助于分解乳酸，有些人每次运动完，第二天就大吼大叫地说：肌肉酸痛。分解乳酸的作用是为了更好地缓解肌肉的酸痛与僵硬感。
就是这么简单的热身与慢停都有这么重要的学问，我终于明白到这一章节在开篇的时候为什么以一个小故事来做引子：
假使你在森林中看到一名伐木工人，为了锯一棵树已辛苦工作了5个小时，筋疲力竭却进展有限，你当然会建议他：
“为什么不暂停几分钟，把锯子磨得更锋利？”
对方却回答：“我没空， 锯树都来不及，哪有时间磨锯子？”
当我很认真地把这个小故事看完，竟发现自己在现实生活中，也犯过同样的错误，因为太心急，而忽略了自我的成长与修炼，基本功是否稳扎是需要耐心去一步步搭建的，而不是一蹴而就的。
就像做运动，前中后三个阶段所有的细节都是不能忽视的。我们就拿不同的人需要锻炼的力量强度来说吧，要做到因人而异。如果是从事体力劳动的劳动者，就要增强力量来助力自己提高技能；但是对从事脑力劳动的劳动者就不能做这样的动作，因为需要长期操持坐姿，所以体力消耗都是有限的，除了有氧运动和伸展训练之外，再用柔软的体操作为辅助就足够了。
还有最后非常重要的一个点，就是我们做运动一定要做锻炼到感觉神经纤维疼痛才行，因为锻炼所有的好处几乎都产生于最后阶段，只有这样坚持到最后，身体的自然机制才会予以过度补偿，纤维在48小时后会变得更加坚韧。
这些运动的理论，在我看来并不是枯燥的，能够颠覆自己以往对运动的旧有认知，这个点让我感到很兴奋与开心，开心是因为自己也能像字典一样，每隔一段时间也可以有更新版本的出现。
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