今天继续进行爱的冥想练习，今天依然观察自己的思维，并尝试运用今早在书中学的摆脱消极心理的方法，从小事练习，例如：孩子的很多行为不受控时，我就会生气恼火，以前会自责自己控制欲太强，今天觉察到情绪，然后就想象自己是透明的，负面情绪穿过身体消失了，这样内心马上变平静了，果然有效，要继续练习。观察思维总回想过去或担忧未来，今天是观察到，就告诉自己，啊，又在回想过去了，然后感受内在的感觉，思维就跳出来到当下了，担忧未来的时候也是这样只观察，不评判也不分析，前几天的第一反应总是分析，今天顺过来了一些。还是有很多时候忘记用方法，就停在思维里很久才觉察到，得多练习，熟能生巧，急不得，阅读真是让自己学习和收获很多！
跟着老师的语音引导开始用鼻子深呼吸，呼吸的不错，没冥想前，躺在床上先进行了几次这样的深呼吸，一下子就感受到了气息的出入，也因此给了自己不少信心，所以冥想开始的深呼吸进行的很顺利，只是呼吸完开始走神，被念头控制了，思绪游离了好一会儿，觉察到想拉回，确有点困难拉不回来，这时我观察，只观察，告诉自己，我分心了，感受内在的感觉，有点被想法控制的兴奋，想象着兴奋的情绪穿过身体，好不容易拉回注意力到语音上，正好说不论外面发生什么，用爱去接纳并在心里默念爱爱爱爱……不论大脑有任何念头，用爱去接纳并在心里默念爱爱爱爱……在心里让自己接纳刚才的念头，但这念头的力量太强大，又把思绪带跑了一小会儿，渐渐的调整拉回思绪，到了尾声，用双手抚摸脸颊眼睛，梳理头皮耳朵身体，睁开双眼环顾四周，感受爱的感觉，感受到有很多喜悦之情，然后又走神匆匆结束冥想。
冥想完，赶紧思考了一下刚走神的事情，因为没做出决定，所以心里一直在惦记着，才会这么不受控，还好没产生负面情绪，只是对自己总不能下定决心有点自责和迷茫，这会儿内心很平静，不强迫自己马上做决定，还需要再斟酌一下～
网友评论