早晨，老婆坐在床旁边的书桌前，复习她的心理学研究生课程。床头柜上的轻音乐似有若无地轻抚着我的耳膜，慢慢把我从周公之梦中拉回现实。
正当我半睡半醒之际，老婆转过身，把她的一本书摔到我的面前，让我彻底清醒过来。
她指着书上的一段话，“你读一下，我想跟你讨论一下。”
我瞥了一眼书页，是讲神经传导的。于是挣扎着坐起来，匆匆浏览了一遍。
“你想讨论什么？”我对书的内容并不怎么感兴趣，倒是对她想要讨论的事有些期待。
“如果有个人和你一见面便提出了五点批评，你认为这一刺激是如何通过神经传导的？”
我知道，她想讨论的问题并不是什么神经传导。因为，她所谓的有个人当然就是指我，她一直抱怨我每次下班回家开头五句话都是在对她指指点点。
当然，她想解决这个问题。她让我读这段话，无非是想让我意识到，我的行为对她所造成的负面影响。
但我自然不为所动。秉持一贯的理性态度来分析任何到手的问题是我的天性所好。在这方面老婆是有过无数次惨痛教训的，但她似乎永远都不懂得吸取。
这次她又自动送上门来，我肯定不会轻易放过。
“你是怎么考虑的？”我并不立刻接战，而是欲擒故纵，把问题又抛还给她。
“批评会形成刺激，而这些刺激会沿着神经传导，从而给当事人造成痛苦的影响。”
“好，那我来谈谈我的看法。”这是我的开场白，意味着接下去我要进行一次长篇大论。我很清楚，她想要讨论的根本不是什么神经传导，她就是在表达对我的不满。而我立刻会形成一套完整的认知理论，来化解她对我的指责。
“首先，批评并不必然会形成负面刺激。根据说话人的动机，批评可以分为三类：善意的批评、中性的批评和恶意的批评。
所谓善意的批评是指，批评者是出于真诚地希望被批评者好的角度，不管他的批评是对是错，他在主观上是好的。
所谓中性的批评是指，批评者并无意批评，只是随意或无心提出意见，既不是为了批评者好的目的，也不是为了攻击他，只是出于习惯或其他无关动机。
所谓恶意的批评当然是指批评者主要目的是为了打击、攻击被批评者，给被批评者制造麻烦和焦虑情绪。
理论上，我们应该对善意的批评抱以感激，对中性的批评给予忽略，对恶意的批评才进行反击。但现实中并非如此。
我们对批评的感受，事实上取决于我们的认知。持不同认知的人对同一句话是善意、中性还是恶意的理解是不一样的。
比如，‘这个菜还需要多放一点盐’，这句话单拿出来是中性的，但是，有的人会理解为【他在帮我提升做菜的水平】，有的人则会理解为【他在批评我菜没做好】。
不同的理解将决定他的真实感受。
如果是【他在帮我提升做菜的水平】，那么，他会生出感激之情；而如果是后者，【他在批评我菜没做好】，则会产生讨厌，羞愧，焦虑的心情；当然，也有的人会仅仅把它当作是一个事实陈述，那就不会引发任何正向或负向的情绪。
因此，决定我们刺激的是我们的认知，或者说，改变我们的认知，就可以改变我们对刺激的反应。
有的人对很多事都抱着感恩的心态，这样的人生会感觉更加幸福；而有的人却总是对身边的事抱有不满，这样的人生会显得更加不幸。
我们要选择怎样的人生，我们就要学会改变我们的认知。
但是，你可能会觉得，有些批评确实是出于善意，比如父母的唠叨；但有些批评明显就是恶意，比如生气时候的谩骂。
即使是善意的，在语境上也分为陈述型和指责型的区别。
比如，以平和的语气说出，‘这个菜还需要多放一点盐’，这就是陈述型；如果是皱着眉头，以一种厌恶的口气说，‘怎么这么淡？’，那就是指责型。
对于陈述型，我们通常更容易接受。但是，对于指责型通常更容易引起我们的负面情绪，尽管父母可能只是希望你能把菜做得更好。
当然，如果是恶意的批评，负面的情绪就更难以避免了。比如，当我们听到，‘你是怎么做菜的？做得这么难吃！’的大声呵斥时，我们很难保持心情的平静。
那么，当面对指责型批评，或甚至是恶意批评时，我们应该如何处之呢？
当面临这样问题的时候，往往我们的负面情绪已经产生，这时我们是继续生气，甚或反击，还是调整心态，以‘有则改之，无则加勉’进行消化自处？
显然，生气或反击都解决不了问题，反而使自己徒生烦恼；而调整心态却可以使自己更加平和，并甚至生出改变对方的力量来。
平和之中的反思还可以帮助自己成长。如果对方的批评是有道理的，那对我们是一种提醒；即便这种批评是错误的，也可以是一种警示，以避免今后会犯同样的错误。
只有当对方的恶意超出一定的限度，我们才可以进行有限地反击。一味地容忍并不是可取的，适时地反击也是一种勇气。
生活中，不同的意见不可避免。当批评出现的时候，我们可以尽量以善意揣度之；当无法做到，并引发我们负面情绪的时候，我们要学会调整心态，积极将负面情绪转化为成长的力量；只有当忍无可忍的时候，才无须再忍，但这种时候往往是两败俱伤。
所以，总结一下。当你面对连续批评的时候，你首先可以判断一下对方是否善意提醒；即便不是善意的，你可以提醒对方注意，但也需反思一下，对方说的是否有理，所谓‘有则改之，无则加勉’；最后，尽量避免针锋相对，尤其在夫妻生活中。”
老婆没有给我滔滔不绝将所有观点完整陈述的机会，她不断地打断我，反驳我。所以，我只能将这些观点在这里做一总述，洋洋洒洒，酣畅淋漓。
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