消瘦的根本原因和直接原因有哪些？

　　今天是增肥系列课程，增肥知识储备章节的倒数第二节了，今天要给大家分享的是：消瘦的根本原因和直接原因有哪些？这一节课至关重要，搞清楚消瘦的原因，能够加深我们对增肥课程的理解，同时也能增加咱们对各种增肥方法、增肥产品的判别能力，希望大家拿出你的小本本认真记笔记。

　　消瘦的根本原因是什么？

　　其实消瘦和肥胖的原因很简单，最根本最核心的原因，就是摄入能量和消耗能量不平衡。摄入能量明显>消耗能量，那么体重就会增加导致肥胖；摄入能量明显<消耗能量，体重就会减轻导致消瘦。

　　能量平衡，是体重变化的基础逻辑，任何其他直接原因，最终都是影响到人体的能量平衡，从而导致体重发生变化。反过来说，任何不能改变能量平衡的方法、或者产品，都不可能达到增肥、或者减肥的效果。

　　消瘦的直接原因有哪些？

　　1、饮食因素：在所有消瘦人群中，导致消瘦的原因最常见的，就是饮食因素。很多瘦友存在着进餐量不够、饮食结构不合理、蛋白质摄入不足、碳水化合物摄入不足等饮食问题，导致饮食总能量摄入不足，最终造成能量摄入负平衡，引起消瘦。

　　饮食因素对消瘦的影响，主要是影响了饮食总能量的摄入，导致能量亏空比较大，只能分解身体内的糖原、脂肪甚至肌肉，来满足身体的能量需求，从而诱发消瘦的。

　　2、疾病因素：在所有的消瘦人群中，导致消瘦的第二大原因，就是疾病因素。很多消耗性疾病，比如肝病、肿瘤、胃炎、肠炎、结核病、艾滋等，都会造成身体能量消耗大幅增加，从而是身体进入能量负平衡状态，诱发消瘦。

　　疾病因素对消瘦的影响，主要是增加了身体的能量消瘦，导致身体内能量入不敷出，只好去分解体内的糖原、脂肪、甚至肌肉等身体组织，来满足身体的能量需求，长此以往必然会导致消瘦。

　　3、环境因素：环境因素，本质上还是饮食和疾病问题，比如就餐环境就可能影响咱们的饮食结构，比如学校、单位食堂的食物种类匮乏、食物口味不好等，都会最终引起咱们的能量摄入水平；另外，集体就餐制度，也有可能导致诸如幽门螺杆菌性胃炎，增加人体的消耗，最终导致消瘦。

　　4、精神因素：精神因素，比如紧张、焦虑等压力情绪，都会引起消化功能下降、吸收能力下降等，引起饮食总能量摄入水平下降；另外紧张、焦虑等负面情绪，会使人处于一种应激状态，人体的肾上腺素等激素分泌水平会处于高位，增加人体的代谢水平，从而导致能量消耗水平大幅提高。

　　精神因素比较复杂，同时影响了咱们的能量摄入，和咱们的能量消耗水平，因此增肥时保持愉快、稳定的情绪是非常重要的。

　　5、不良习惯：很多不良生活习惯，比如喜食生冷、刺激食物，可能会影响消化吸收功能；还有比如过度手淫，也会使人体处于兴奋、紧张等应激状态，导致能量消耗水平大幅提高，也会导致咱们消瘦的。

　　6、睡眠不足：人体的生长发育、集体修复等生理功能，大部分都是在夜晚进行的，如果长期睡眠不足的话，身体组织合成效率低下，也会导致咱们消瘦。同时，人体在熬夜加班或者玩耍的时候，能量消耗是远大于休息状态的，这无形中会增加咱们的能量消耗，也是导致咱们消瘦的一个风险因素。

　　7、运动因素：运动过量或者运动不足，也都可能导致消瘦的。运动过量，会导致消耗能量大幅增加，如果能量摄入不相应增加，就会导致人体能量入不敷出，最终导致消瘦。或者运动量严重不足时，肠胃的消化吸收功能，就会收到影响变弱，对食物的消化吸收能力下降，导致人体能量入不敷出，造成消瘦。

　　8、遗传因素：遗传因素，虽然在引起消瘦的原因里占比较小，但是呢也是所有因素里最难解决的。一般来说，遗传因素主要是先天性消化吸收功能比较弱，或者能量消耗比较大。这一类人增肥比较辛苦，而且增肥成功之后，想要维持住理想体重也比较辛苦。这一类消瘦人群，一般有2种选择，第一种就是借助产品，维持理想体重；第二种长期坚持维持体重的饮食和生活习惯，也是可以维持体重的，只是稍微辛苦一些。

　　今天这节课，之所以花费那么大篇幅，跟大家分享消瘦的原因。是因为只有大家明白了，消瘦的原因和增肥的基础逻辑，才能明白到底如何科学增肥，在增肥的路上不走弯路、不花冤枉钱、不浪费精力！