反面教材 | 坚持跑步之后无处安放的10斤肉

文 | 木薇薇

不科普 不鸡汤 不励志的真实故事

文末也没有高清无码对比图

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我，身高163，体重一直在98-102斤之间波动，状态已经持续四五年了。

一直被家人们念叨说太瘦，或者被姐姐嘲笑没胸没屁股，极偶尔被夸腿长腰细（此处应该配图，但没有）

架不住妈妈满眼的担忧，我最近两年都处于撸起袖子敞开肚子吃的状态。

可是，不管怎么吃，体重都没有大变化，愁坏了一大家子。

几年的实践下来，我断定自己是别人羡慕的那种怎么吃都不胖的人。

所以，对于网络上官方小道的各种减肥话题我都是忽视的。

只是心里隐约有点担心自己太瘦会不会是身体不好。

因为上班的时候，一整天不忙也会感觉很疲惫，走路脚伐都比较沉重，怎么休息都是累。就是常人说的亚健康状态。

反面教材 | 坚持跑步之后无处安放的10斤肉 01

去年11月份，由于工作的安排，我到了一个小村子里，要在年代久远的一个大院子里待三个月。

这是一个有历史故事的院子，有大树，有鸟，有旧房子，还有极清新的空气。

天气好的白天你会觉得是田园风光秋叶金黄岁月静好。

晚上又会是皓月当空繁星点点秋风凉爽。

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我不想浪费如此得天独厚的自然条件，觉得应该借此来制定一个强身健体计划。

综合了院子里的物质资源（什么也没有），跑步是最合适的了。

顺便满足心中一直以来的好奇：

跑步到底有多么神奇的力量？

听说可以改变一个人，是真是假？

至于说可以减肥或者会造成腿变粗之类的，我都可以忽略。毕竟，吃不胖的人都有恃无恐。

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跑步

是一项需要早起的计划，很多人都死在了坚持上。

对于已经很多年没有运动的我，毅力肯定经不起考验。

有了诚实的自我认识之后，为了达成目标，我认为最重要的是降低每一次开始的难度，无论如何都让自己迈出第一步。

于是告诉自己不要在乎形象：

秋天的早晨很冷？

那就多穿点，免得自己因为冷而退缩。

梳个发型？搭配漂亮的运动套装？穿哪双鞋？要不要洗漱了再去？

……

通通都不要，又不是跑给男神看的，打扮漂亮有什么用。

最关键的是在梳头洗漱搭衣服的任何一个环节里我都可能萌生懒惰，导致放弃跑步。

记住原则就是：被闹钟吵醒后要在最短的时间内把自己扔到门外去。

（迈出第一步的纠结心理我可以写一千字，省略）

总之，我就是衣着臃肿又蓬头垢面的迈出了第一步。

第一次，总是痛苦的。

脚很重，喘到吐，腹部撕裂的痛，缺氧头晕。一心数着时间，说好的至少运动二十分钟。最终是连走带跑、连跑带走、跑走交替的勉强达标。

停下来的那一刻几乎晕倒。

难受的还不止是停下来的时候，第二天清早的全身酸痛疲惫，更让人有太多不坚持的理由。

那也没管，随便套了衣服裤子就把自己扔到院子里了……

三天下来，全身的酸痛不断叠加，也就不痛了。拼死拼活跑完自己定的时间，除了觉得累成狗，心里也多少有些成就感。

后来为了记录公里数，下载了跑步APP，从中还看了很多跑步的注意事项

“跑步姿势”、“膝盖保护”、“晨跑是否要吃饭”、“跑前不热身和跑后不拉伸的跑步都是耍流氓”之类的信息。

结合了自身的情况，我添加了热身和拉伸运动，喝少量的粥休息半小时再跑。注重跑步姿势、边听歌边跑、注意呼吸节奏、腹式呼吸。

跑步时，我在想什么呢？

内心活动是随着跑步天数增加而发生变化的

刚开始3天是：

“坚持！……今天多跑一圈？……还是少跑一圈？实在不行了，要不最后一圈用走的吧……”

发展到：

“呼吸，深呼吸，注意节奏，注意姿势。今天总不能比昨天跑得少吧……”

后来：

“《私奔》这歌不错，《平凡之路》的节奏很适合跑步……今天朝霞很美，那一丛野菊花好香，地上的枫叶很好看……”

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一天加一天的积累下来，我发现，无需再自我鼓励，无需再说服自己，无需一遍遍强调坚持，不知道从哪一次起跑步变成了一个自然而愉快的过程。

跑步的时刻变成了完全属于我的清净时间，戴上耳机迈开步子，就与世隔绝。这时间里只有空气、汗水、音乐和呼吸，还有我和我自己。

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我似乎尝到了运动带来的好处。

每天跑，每天同样时间起床，同样的动作，同样的运动步骤，同样满脸汗珠、满心成就的结束。

整个过程里，就好像是身体帮助我去完成运动的计划，去实践我的想法，身体变成了一个形影不离的朋友，而我也时刻感受身体状态。

这一个月我跑了21天，将近100公里。

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跑步带给我的明显变化是：

白天没有疲惫感了，走路不觉得累了。

脸上痘痘退了，皮肤手感光滑了。

吃饭胃口好了，同时肠胃消化也好了。

生活也充满热情，工作也变得不那么被动，注意力集中了，工作效率提高了（这不是说给领导听的，虽然领导应该喜欢听）。

心情也变得开朗，总想着大不了跑一场，就没什么过不去的。

最重要的是每天睡前对于一整天的生活成就满满，对于第二天早上又充满新期待。

整个人都变轻盈了。

我不记得这是多久没有过的充实充沛的感觉，或者，从来就没有过。

像是一种一直追求的生活状态。

整个人都活过来了。

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听说跑步可以改变一个人？

恩，是真的。

此时大概只有一个老广告可以表达我的兴奋：“跑了这一个月步，您看我，一口气上五楼，不费劲儿~”

大家都知道，当故事发展到这个阶段，大概就可以像电影里那样说结束语了，类似于：

王子和公主从此幸福的生活在一起~

因为每件事情总是在开头的地方总是充满各种纠结，甚至会上升到心理学、生理学、人生追求与意义的哲学等等复杂理论和思想。简单来说就是自己心里千万次的激烈辩论：是进？是退？

而当你打赢了“开头”那场战争，剩下的就是最简单又最难的“日复一日”，也就是我们常说的“坚持”。

所以，故事的开头和结局总是最让人觉得有意思的部分，中间单调乏味的“日复一日”就真的没什么可写的。

关于结局，在这个故事里，我最想要这样的：

跑步让她的人生变得开阔，面对困难她不再退缩，因为她有了坚强的毅力。健康的心态和充沛的精力让她事业稳步上升，持续的运动让她拥有了细腿、蜂腰、蜜桃臀、马甲线，后来她嫁给了自己心中的盖世英雄，从此过上了健康快乐的生活（鼓掌~撒花~）。

呵呵，但是

哪有那么简单

一个月后，就当我要享受身体状态良好所带给我的快乐时……

一天雨夜里，我偶然间被玻璃门上一个陌生的身影吸引。

定睛一看，那是我自己，有点纳闷。

怎么感觉腿有点……粗壮？

马上去百度搜索：跑步腿会肿吗？

答案是：会。并且会消。

心想还好还好，但依然不放心

马上回去照镜子，怎么脸有点圆？

心有点凉，不过不用百度了，应该不是肿。

摸摸看，那是肉……

轻轻收个下巴看看……果然，就变成了双下巴！

反面教材 | 坚持跑步之后无处安放的10斤肉 整个人都有点慌了。

但是，我是一个知识分子，任何视觉感官上的打击都不会让我绝望的。

我需要数据！我要量体重！

我坚信，我是长不胖的那一种！

院子里没有秤，我跑到村里卖饲料的商店，淡定的称完体重，礼貌的道谢，然后回来了……

可是，我整个人都不好了

古语说：

人生没有绝对，只要你坚持，量变就会积累成质变。

这话没错！

不信你看我，一个月跑步100公里胖10斤！

这真是……晴天霹雳啊

善良的朋友安慰我说跑步脂肪变成肌肉，体重会增加，只要三维不变就好。

我也很想相信。

可是，我分明在脚脖子上看到袜子勒出的印子了？！

可是，脸上的双下巴怎么解释？！

这个消息传回家里，一大家子欢喜，就我一个人愁。

从前虽然没胸没屁股，但是我瘦啊

现在好了，不仅没胸没屁股，连腰和腿都没了。

再胖下去就要没脸见人了。

从前想着要找一个精壮的汉子，保护我

现在好了，不用去寻找，我自己变成了精壮的妹子！

（这结局简直就是个搞笑段子）

反面教材 | 坚持跑步之后无处安放的10斤肉 通过这件事，我突然懂得了不记得谁说过的一些道理：

选择比努力更重要

不要盲目坚持，要不断修正方向、不断改善方法

不要说你绝对不会长胖，珍惜你瘦的时候，多买漂亮衣服

跑步真的可以改变一个人。（这不，我从要增肥变成要减肥了）

人生不能大意，不能顾此失彼

（以上的道理都是我语无伦次的碎碎念）

不要问我还跑不跑步了。

我还在分析那一个月究竟发生了什么，问题究竟出在了哪里。

更重要的是，我要开始思考一个人生问题：这些肉，怎么减下去啊？！

有经验的朋友，拜托私信我，急！在线等！

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谢谢你耐心看完文章~

至于长胖的原因，下次再说哈