太阳致敬式+唤醒10个身体+Long chant37
21/40 一滴水回归海洋
感觉在床上翻滚了一阵子，睁眼一看，6:05，两个猫伸展起床，是9秒内吗？是中性心智启动不？
继续跟着桃子老师的视频带领，感觉到位，体式到位。几个更新学习关键点：伸展式展过中旬，哪哪都不对时，不再硬撑或摊尸，按桃花老师教导放下一支腿，果然舒服至极，左脉弱就左腿继续抬起，火呼吸不间断，脖子的代偿痛感也减轻了，原来船本是可以翘翘板的，也可以左右摇摇，为啥非要么搁浅要么行进呢？这难道也是教会我破二元对立，非此即彼不成？消除小我是关乎关照心的，我就不再只专注手臂的麻或木，而是同时感受心的打开，手臂自然向后展开多些。才知道岩石坐腿跟不要，否则会坐成八字腿；生命伸展之前的呼吸都做反了，向下伸展呼气，坐直吸气。我居然反呼吸也能亲吻地面，不知做何解释。蛙式居然比老师的节奏提前14个完成，看来是从菜鸟进级了。
21/40 一滴水回归海洋
桃子老师的带领又精准又轻柔，几个困难体式在老师带领下享受很多。想起自己做，又计时，又数数、又挣扎着看不看时间，真够忙，跟着老师专心一意，不过因为闲又容易跑神。
Laya yoga 唱颂越来越流畅，还是感觉头有点蒙蒙的。
难得今早一气呵成long chant,这个音箱的共鸣越来越强烈了，有那么十几分分钟完全陶醉在胸腔，鼻腔、喉腔、颅腔的共振共鸣中，感觉内在的空间在扩展，声音也是被气冲出来似的。只可惜陶醉了大约20来分钟，随着呵气袭来，腔破了，意境全无，混完了。
21/40 一滴水回归海洋
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