一
根基与成长
《瑜伽经》开篇中谈到：瑜伽，是控制心的波动。而心的状态是千变万化的，生活在尘世间，每时每刻都面临种种选择和诱惑。如果选择了一条路，该如何坚定不移地走下去？我想这由一个人内心最深处所建立的核心价值体系所决定，也就是内心深处的“根”。
人就像一棵树，从种子到发芽，到长成参天大树，这每一个过程都是在让“根”茁壮成长的过程。
“君子固本” 一切源自于“根”，悟本才能“枝繁叶茂”，也就是成长源于根基的建立。
成长中根基的建立，就像既要有梦想，又要专注当下的每一步伐。在现实中脚踏实地，而精神上向着光，向着高空，虚实结合，不断地升华和成长。
在成长的路上会在有两种力量，一种是向上的力量，它向着光，那是浮力；一种向下的力量，那叫重力，它们相互抗衡。使我们变老的是一种向下的力量，如果我们想让自己永葆美丽，永葆内心的一种健康、一种清澈、一种清新、一种和谐，我们就要在自己的有生之年，永不停歇地往上成长，不断地成长。因为唯有成长，才能够抵御住变老的那种向下的力量。
二
根基力
浮力就像反根基力，逆流而上，让人不断的向阳成长，在体式中去伸展；而重力就向往下坠落的根基力，给人制造阻力，也给予人稳定。
根基，是虚实的结合。根基，在体式所有伸展和稳定当中必须要得到维护和守护。
1 “实根”
实的根基可以是，在练习体式中，身体接触到并交沉给地面的部位。
山式里双脚掌皮肤跟地面的接触、
平板双手掌和双脚前脚掌跟地面的接触、
眼镜蛇里整条双腿到脚背与地面的接触……
在练习中，大部分以四肢为根基，这些是身体外部肌肉皮肤所能感受的到的。
2 “虚根”
“虚根”是需要去感受的，例如，呼吸和意识。
a 呼吸
练习瑜伽体式中不能忽略的是呼吸。呼吸也是练习练习中的根基。
身体交沉给大地后，会从地面产生一股反弹的力量使身体往上延伸。每一次的吸气更侧重于帮助向上的力上拔，每次呼气则让身体更自在，让向上与向下的力同时进行。如果呼吸受限，体式根基也就不稳定了。比如，在站立山式中，双脚如果飘浮不定，也就无法更好的让身体上部放松，同时心脏中的血液往脚掌上流动的也不够，体式“引血下行”的疗效也就没有那么显著。
b 意识
意识是无形的，练习体式需要意识，意识也是练习体式的基础。
骨盆是脊柱的根基，骨盆是花盆，托住在骨盆中进行伸展与收缩运动的脊柱。
脚掌是小腿的根基，
手掌是小臂的根基，
身体骨骼似土，它也是根基……
没有一种意识的建立，无法感受到上述所描述的，也没法进入体式的深度。意识是无形的，从练体式是体式，跳跃到练体式不是体式的状态，又到练体式还是体式……
这就像，当感受到了脚踩到地板后，感受到了根基力之后，要知道那是根基力。把感知与认知结合，能用言语描述或者在脑海刻画出来这种根基，让内心更清晰明了每一个当下根基力的方向与轻重。然后，知道轻了，力度不够，身体会倒；过重了，身体会有压力；足够恰到好处的“重”才能造出身体匪夷所思的“轻”，身体轻盈了，思维也随之轻盈，体式疗效也随之而来。当开始建立体式中的根基，眼前的起点所积累起来的路程，到了一定的时候才会让自己拥有足够的底气去获取自由与空间！
实根，是现实主义的化身，是脚下正在经历着的；虚根，是理想主义的化身，是内心所坚持着的；两者合一，践行起来，那就无敌了……
2019.02
Namaste
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