春季天气忽冷忽热,在一天中的早、中、晚温度各不相同,所以一不小心,就容易伤风感冒。
春天是个多发病的季节,所以我们应该要多注重养生食疗,预防疾病的发生。那么春天食疗养生适合吃些什么食物呢?下面是我经常在春天时选用的食物,推荐给你:

一、蔬菜
蔬菜中,春天我会多吃韭菜、豆芽 、春笋。
这些可以补充人体的维生素、矿物质、膳食纤维等
并且能调整内分泌、振作精神、助眼睛明目、促进新陈代谢,还能增强人体的免疫力,是防病治病的卫士。
二、荤菜
荤菜的选择上,春天我会多吃一些鱼、虾类。
吃鱼虾,脂肪不会太过油腻,同时富含优质蛋白、矿物质等营养素,而且还能增强人体的活力。
文|媛crystal
三、水果
春天适当吃些时令的水果,如草莓、苹果等,不仅可以增强食欲、帮助消化,还有防病、治病、抗癌的功效。

四、主食
在主食碳水化合物的选择上,我会多吃一些杂粮类,比如:
1 红薯
红薯富含有丰富的膳食纤维,并且可以预防高血压、高血脂、心血管疾病的发生。
多吃红薯还可以增强血管的弹性,防止大便的干结,预防肠梗阻,并且可以预防感冒、抗癌。
2 杂粮面
还有一种就是,我会多吃一些杂粮面,特别是大豆类的杂面条。
大豆富含丰富的优质蛋白、维生素、矿物质,能使人延年益寿,也可舒肝补血。
所以,多吃一些杂粮面,可以提高人的抗病能力。

春季养生,如果能够注重食疗,可以起到防病治病的效果。
对于春季的养生食物,你有什么推荐吗?
图片来自于网络
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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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