春季天气忽冷忽热，在一天中的早、中、晚温度各不相同，所以一不小心，就容易伤风感冒。

春天是个多发病的季节，所以我们应该要多注重养生食疗，预防疾病的发生。那么春天食疗养生适合吃些什么食物呢？下面是我经常在春天时选用的食物，推荐给你：

一、蔬菜

蔬菜中，春天我会多吃韭菜、豆芽 、春笋。

这些可以补充人体的维生素、矿物质、膳食纤维等

并且能调整内分泌、振作精神、助眼睛明目、促进新陈代谢，还能增强人体的免疫力，是防病治病的卫士。

二、荤菜

荤菜的选择上，春天我会多吃一些鱼、虾类。

吃鱼虾，脂肪不会太过油腻，同时富含优质蛋白、矿物质等营养素，而且还能增强人体的活力。

文｜媛crystal

三、水果

春天适当吃些时令的水果，如草莓、苹果等，不仅可以增强食欲、帮助消化，还有防病、治病、抗癌的功效。

四、主食

在主食碳水化合物的选择上，我会多吃一些杂粮类，比如：

1 红薯

红薯富含有丰富的膳食纤维，并且可以预防高血压、高血脂、心血管疾病的发生。

多吃红薯还可以增强血管的弹性，防止大便的干结，预防肠梗阻，并且可以预防感冒、抗癌。

2 杂粮面

还有一种就是，我会多吃一些杂粮面，特别是大豆类的杂面条。

大豆富含丰富的优质蛋白、维生素、矿物质，能使人延年益寿，也可舒肝补血。

所以，多吃一些杂粮面，可以提高人的抗病能力。

春季养生，如果能够注重食疗，可以起到防病治病的效果。

对于春季的养生食物，你有什么推荐吗？

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导