应对焦虑

樊登读书会最近解读了《应对焦虑》这本书，听了两遍，很受启发。尤其本周日更中断，情绪上有很强烈的无力感，应该就是焦虑吧。

焦虑是人的普遍感受，过度焦虑就会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。一旦发现称为焦虑症，我们就要小心面对和解决。

焦虑和恐惧不同，我们往往很难说清楚在焦虑什么，它不来自于某个具体的情景或者事物，而是想象中的危险，而这个危险出现的概率很小。

书中提到九种应对焦虑的方法，在此，我将自己的方法推荐给大家：

第一、瑜伽

瑜伽不仅在于体式，更是呼吸。当呼吸带动肢体运动时，不仅放松了肌肉，也让情绪放松下来。专注力关注在当下的一呼一吸、一申一屈之间，焦虑也一扫而空。

第二、冥想

冥想是很好的放松方式，最好找一个安静的地方，在固定的时间进行冥想。不要给自己设定任何目标，不管念头的来与去。

淡定从容总让人幸福，愿我们都有获得这份幸福的能力。