现在的人们都崇尚运动健身，那是不是只要肯运动，人一定就健康呢？今天我们就一起从中医角度，来看看运动中的养生误区。
误区一、不吃早饭就运动
中医把早上7点至9点，称为辰时，这个时候太阳初升，胃经也开始上班了，此时人们食欲旺盛，吃东西也容易消化，食物由此变成精血，通过脾脏的运化功能，把营养输送到人体各处。
有些喜欢健身的朋友，习惯早起后不吃早饭就去骑车、跑步，这时人的四肢如果得不到营养补充，也没有劲进行长时间、大剂量的运动？而且身体素质一般的人，还有可能出现低血糖，甚至休克，带来生命危险。另外，不吃早饭的话，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长便结晶成为胆结石。
误区二、晚上运动
上班族白天工作忙，时间不固定，所以越来越趋向于晚上运动，去健身房做几组动作，去公园夜跑两圈，但从中医养生的角度来说，其实并不可取。
晚上19点到21点，中医称为戌时，此刻心包组织开始清除心脏周围的外邪，保持心脏与气血通道畅通。这时大量流汗会导致阳气外泄，而夜间阴气变重之时，我们需要收敛阳气，所以此时选择轻量运动的步行，更有利于增强心功能，维持人体阴阳平衡。
误区三、只要运动就会健康
我喜欢骑车，经常一骑就是一百多公里，即使酷暑也会坚持。从中医来讲，这样会造成人体津液缺失。中医认为，津液是和气、血同等重要的物质，它以液态形式流淌在血液里、孔窍间、皮肤上、脑髓中……津液来自饮食，通过胃、小肠、大肠，把其中的水谷精微和部分水液分离出来给脾，然后再由脾供应给全身脏腑。
如果大量流汗，身体各个器官缺水，供应给脾的津液就会大量减少。这时人会感到心烦口渴、唇燥舌干、皮肤干燥、下肢痿软。此时运动能力会大幅下降，五脏六腑开始受到损伤。快速补充津液的方法可以是补充糖水、米汤，忌用肉汤。
所以适度运动才是王道，大汗淋漓时，要心生警惕，注意补充津液。
误区四、运动完后马上洗澡
运动完后，我们最希望的就是马上洗个热水澡，把黏黏的汗水洗去。但是出汗时毛孔是完全打开的，若此时洗澡，水会从毛孔直接进入身体里。这时的水不是身体里经过精细运作，满足全身需要适量的水，而是多余的外来水。这样的水进入身体后，会进入身体表层，使身体郁热发肿；会侵入血脉里，产生郁热消耗津液；会影响脾脏，入脾为黄，有些人流出的汗液就变成黄色的了。
因此，运动过后，需要等半个小时左右，汗水干了以后去洗更加合适。
误区五、运动完后大吃大喝
人体脾脏有两个功能：一是运化水谷精微，就是处理我们吃下去的食物。二是运化水湿，就是代谢我们身体里的液体。运动后的我们因为消耗了大量能量，会感觉比较饿，同时，我们会把好吃好喝当成对自己坚持运动的奖励。
然而，如果吃得太好，撸串、火锅、啃鸡脚这些太过油腻的食物，会伤脾，因为脾要运化掉那么多的油腻食物，它需要加班加点的工作，真的累死了。还有，大吃大喝会使身体里的水液太多，脾来不及运化代谢，时间一长就形成了脾湿。湿气淤积在身体里久了，会升级为痰湿体质。如果大量喝酒还会加剧肝脏负担，造成其藏血功能的减弱，也不利于运动后的身体恢复。
按照专家的建议，运动后最好的饮食是小米粥，馒头，补充肌肉的话，可以考虑白水煮鸡胸肉。
运动如果能够结合博大精深的中医理论，让人体去顺应天地时令、万物生长规律，相信能够更好地达到强身健体、延长生命的目的。
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