节到小暑进伏天，天变无常雨连绵
今天是二十四节气中的小暑，意味着天气将越来越热。小暑之后就进入三伏天，所谓〝三伏天〞是指出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
古人讲究天人合一，人的生命活动要顺应天时变化，生活才能安康祥和。那么小暑时节，天地万物，气候自然有哪些特点呢？
中国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
这是《诗经·七月》中对描述蟋蟀的描写。文中所说的八月就是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，藏到人们的庭院墙角下来避暑热；而老鹰呢，也因为地面气温太高，会到清凉的高空中飞翔盘旋。
这个时候，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆的热带气旋开始增多。
民以食为天，这个季节对农作物会有哪些影响呢？
金灿灿的麦穗儿~
绿油油的稻禾~
小暑前后，北方的农田一地金黄，东北与西北地区开始收割冬、春小麦等作物。
而南方的田垄则绿意盎然。，这时候的早稻处于灌浆后期，中稻已拔节，进入孕穗期。“伏天的雨，锅里的米”，这时出现雷雨，热带风暴或颱风带来的降水，对水稻等作物生长非常有利。
不过有的年份，在小暑的时候长江中下游地区会出现“倒黄梅”天气。
~满城风絮梅雨细~
什么是“倒黄梅”呢？
就是雨带会在长江中下游维持一段时间。是因为小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。 “小暑一声雷，倒转做黄梅”，小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息。
前面，我们了解了小暑时节自然界的一些气象特征，那么对生活在天地间的人来说，小暑会对我们人的身心健康，起居生活带来哪些影响呢？下面，就和大家分享4个小暑养生调养原则~
1、精神调养
夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
养心静心最好的方法就是打坐，可以平衡体内阴阳，清理杂念，平和心绪。
打坐静心
2、起居调养
小暑暑湿交蒸，要避免烈日下暴晒，预防中暑；
避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；
注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。
多开窗通风，保持居住环境的凉爽和干燥。
3、运动调养
可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。同时，要适当多喝水，及时补充水分。
4、饮食调养
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。饮食要清淡，便于消化。切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱。
要多食用消热利湿的食物，可多喝热米汤、热粥，养胃生津，益气消暑。
比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
豆沙年糕+薏米莲子绿豆粥
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