运用番茄工作法五个阶段：
计划：在一天的开始，从活动清单总提取最重要的活动，填写到今日待办的表格中，这就是你当天的对自我承诺
跟踪：确定当天活动后,扭启25分钟的番茄钟,从当天活动的第一项开始在每个25分钟时间段里,你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时,将当天收集的数据归档写入“记录”表格，如果你跟踪了中断次数,就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用的信息。比如在每一个25分钟时间段平均遇到几次中断。
可视化：如果你想获得最合适现实情况的工作习惯，在自我调试过程中基本上每天都要做这样的回顾。
每天都要这样早计划。晚记录，处理,可视化。对25分钟周期循环的跟踪。
计划,监控，衡量和改进是番茄工作法的核心。
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