图片来自黄油相机
曾经我试过很多方法，想要养成一个习惯，但却都失败了。比如脑袋一热突然想学英语了，可是拿起书本没几天，这计划就以失败告终了，失败的理由无非就是读了几天英语，觉得枯燥无味，刚好碰到有事做不了，然后就没有然后了。
后来的一次误打误撞的尝试，让我轻松地养成了一个好习惯。
某天在微博关注了“叶子张野”这个人，她是个牙医，经常科普各种关于如何保护牙齿、刷牙、用牙线的微博。在她的微博里我知道了牙齿的重要性，如果不好好刷牙，不定期洗牙，在蛀牙的初期不愿意花钱看医生的话，那以后可是要付出很多代价的。那就等着5.60岁早早掉牙齿，享受不到各种美食了。而且我身边有个活生生的例子：我的爷爷，今年70岁了。但是牙齿早就掉光了，现在吃饭菜只能是把东西都剁得碎碎的，东西稍微有点硬就受不了。我不想以后老的时候也这样，于是我想着要好好保护牙齿。我想保护牙齿的第一步就是好好刷牙。于是我给自己定下一个新习惯，每晚睡觉前认认真真刷牙3分钟。
第一阶段：第一个星期，一天不落地认真刷牙。觉得三分钟也是蛮简单的事。
第二阶段：第二星期开始了，兴奋期已经过了，我就开始有点想偷懒了，但当我想马虎了事随便刷刷就好的时候，我就会想到那个牙齿掉光的画面，立马就会认真刷牙了。
第三阶段：第三、四个星期，我觉得自己真的不想坚持了，那些天经常不到十点就困了，躺在床上的时候就在纠结要不要起来刷牙，于是我就告诉自己，再坚持一下，坚持到月底就给自己买一支狮王的电动牙刷，靠着这股意念就咬咬牙又爬起来了刷牙了。那30 天里我总共坚持了27天认真刷牙3分钟。（后来事实证明狮王电动牙刷真的刷起来很舒服。）
虽然这是一件小到不能再小的事，但是我经历了这30天后发现自己的意志力有了明显地提升，感觉做其他的事也没那么拖拖拉拉了，这是我自己的真实感受，内心觉得很欢喜，以前从来没体验过这种成就感。
趁着这股劲，在接下来的一个月我又增加培养另一个好习惯：每周跑步三次，配合app跑步控进行。这次我很容易就坚持下去了，在这期间，会遇到下雨或者其他事情没办法完成的时候，我会选择隔天完成。总之，这个月感觉比上个月要轻松了，没有那种很纠结内心很不想坚持下去的感觉，毕竟我是为了身体健康才跑的步啊，而且我的意志力已经提升很多了。
经过这2个月习惯的培养，我总结了自己这两次习惯能养成的原因：
一、一次只养成一个好习惯。我知道大家都很想养成很多好习惯，比如阅读、早起、跑步等等，但是养成一个好习惯并且要坚持下去并不是一件容易的事，一次太多会分散注意力。伟人富兰克林也是每次只培养一个好习惯呢。所以，就先选择一个目前你最想要养成的习惯吧。
二、明确意义。你一定要清楚你是为了什么要培养某个习惯，比如我，是明白了牙齿的重要性，所以决定好好刷牙。而不是人云亦云，别人早起你也跟着早起。
三、从简单的入手。有些人在培养一个习惯的时候，动不动就是每天阅读1小时，每次跑步45分钟。。看到这样的习惯我一般就断定这个人坚持不了多久。一个没有阅读习惯的人，从每天阅读20分钟开始，他会觉得阅读好像没那么难，慢慢地增加了自信，感受到成功的成就感，再慢慢增加到小时，何乐而不为呢。有句话是这么说的：慢慢来，持续做！
希望自己的一点小感悟能在习惯养成上帮助到大家。习惯养成，并非易事，愿你我都能坚持下去。
最后，把一句话送给大家：：人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的冲动。 -------亚里士多德。
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