抑郁,让我更有生命力

作者: _青木_ | 来源:发表于2019-05-10 14:47 被阅读1次

阿咧?现在人人都怕的抑郁,怎么会让我有生命力?

1、不知道是不是的抑郁,的发生

我的抑郁的发生,包罗万象—事故、故事、遭遇、被否定、家庭环境等等,但一般不会在当时显现,当事人(我)往往不会感觉到,或许就是当时的情绪没有很包容自己的去宣泄掉,然后在一年几个月等等时间后,积累成疾,再加上周围环境的负能量,我的不知道是不是的抑郁,发生了。

2、不知道是不是的抑郁,的表征

有的人是抑郁情绪吧,过过就好了,我的这个不知道是不是的抑郁,虽然自己也不知道是不是,更多的是一种开心不起来的感觉。善意提醒:怕被传染的人,跳过这段吧。

早上起床,什么都没有发生,或者只是一件很小的不如意,然后就开始不开心,就是什么事情都无法让我开心的一种感觉,然后一天都无法将情绪捡起来,想想做什么新的事情就怕失败,于是不敢去做尝试(或许与被否定有关),或许与对自己要求过高而现今根本无法达到有关,总之就是一种深深的无力感,于是乎,恶性循环的无力感袭来。。。

3、不知道是不是的抑郁,给了我休息的机会

这样的情绪,让我喘不过气,随着几个月一次的无原因休假开始,开始不想上班,不想出门,不想交际,不想接电话,不想点开微信未读消息,不想下床,深深的挫败与无力感,让我什么都不想做,然后频率增加。。。

终于有天,我想离开身边的所有人。。找到一个谁都不认识我的地方,重新活着,或者。。

那一天,我意识到,自己貌似出问题了。

身边人请假陪着我,我推开他么,觉得自己不值得,觉得有天他了解真的我,一定会离开我。。(鬼知道我是什么脑回路)

他告诉我,或许我该歇一歇,对自己适度宽容与放松,没有任何原因的那种,他会一直陪着我,即使我一辈子这个样子,他还是会陪着我。。。

4、开始自救

我还是不愿意相信他人,可能是伤怕了的后遗症。

虽然他说的很好听。。事情并没有他的几句漂亮话一下子解决;

虽然暖到我了,但是我是就是个千年老冰块,没有这么容易瓦解的。。哼。

于是我开始各种途径寻找我是不是抑郁了,

我在看我有没有同伴,开始各种平台搜索,

我想要活下去,我想我好好的活下去,对于这件事,我还是有兴趣的啊,我得活下去。。

我意识到了我需要休息,确切地说我需要精神上的休息和宣泄。

5、我的自救方式

我开始在那种情绪来找我玩的时候写字,写字让我平静,我开始书写出我宣泄不了的负面正面积累的激烈的情绪;

我需要怎么开心怎么来,你们爱谁谁;

我开始录歌给自己听,因为我爱音乐,我还爱着就不会。。

我爱花花,于是舍得花钱买花给自己,一周一花那种,买盆栽(开花花的那种),看的新的花花,我会笑起来;

我开始画画,画花花

我还爱刷沙雕日剧,白天认真工作,认真学习充电,有一两个晚上就刷就好了;

我还爱各种好的电影,看到好的电影,吸收汲取的能量,让我感到满足;

我开始买好看的裙子给我自己,开始跑步,让自己慢慢可以穿各种好看的衣服,更好的打理自己,取悦自己;

我还爱喝一丢丢的酒,发出啊哈的声音,说“我就是为了这个活着的啊”。。。哈哈,于是我接受了我是普通的人设定,虽然我还需要一些努力,但是当下当然也很重要。

对的,当下当然很重要。

没有当下,未来个毛。。

是的,我还在自救,至少我的那种情绪来玩的时候越来越少了,不是么。。

没有我过不去的坎!

Go!

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1、多喝水

每天尽可能地多喝水,我一般都会在3l以上,会抑制食欲;

2、饿了就吃

不分吃几顿饭,吃6分左右饱就停下,机械地停下,然后什么时候饿了再吃就好了~

3、下午茶

饿的时候,吃个煮鸡蛋试试,或者只是蛋白;

或者牛奶,蛋白粉还没有尝试,或者蛋白棒;

4、低糖生活

多吃低糖水果代替糖,把西红柿黄瓜当水果来吃。

4、省心早餐

    1、燕麦牛奶紫薯

    早餐燕麦+牛奶(微波炉叮)

    +蒸好的紫薯

    +坚果

    +煮好的鸡蛋

    +西红柿

      2、卷饼

    超市卖的薄薄的卷饼(基本无油那),锅上热下两下

    +黄瓜片

    +鸡蛋饼,鸡蛋打散后,少油低温煎下

    +个人喜好的酱酱:蛋黄酱 或 花生沙拉酱 或 韩式辣酱 或 黑椒粒盐粒 

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