天使28班3组小组会记录

天使28班3组小组会记录 1、李昂 本周突击准备21日的考试，所以每天都是5点前起床，一点点摸索早起的同时保证学习效率的方式。运动上没时间去跑步，现在主要是进行单杠的引体向上。早起觉得时间多了很多，以后考试结束，也尽量坚持早起，增加学习时间。

2、钟昀：从明天开始记录晨间日记，每天坚持運动参加了十天共读，感觉班级周会时间长，有时不能完整参加。黄庭禅张德芬領讀的打坐引导感觉和冥想有些类似。推荐大家试一试。打算重新听一下一百讲里关于晨间日记的部分。

3邱雪梅： 一周跑步三次，骑行两次，如果跑步会提前一段时间起来。早起可以吃两个番茄钟读书，参加了十天共读，读完一本书，听书4本。因为住的比较远，共享单车骑行第一次用了七十多分钟。                                                       4冉然 :可以坚持早睡早起，跑步两次，参加十天共读和朗读群，晨间日记记得不好，经常遗忘。对收纳有了进一步的收获

5李炯慧：参加了十天共读，5次plank,1次跑步，开始写晨间日记，感觉复习考试的时间不够，但是增加了亲子的时间。下一周打算全力以赴对待考试

6胡龙翔：为了精力管理每天散步半小时，11点前入睡，想问冥想对开车疲劳有帮助吗？钟昀建议如果开车疲劳还是应该休息一下继续开比较好，冥想如果不能一下进入静的状态，对精力改善比较小，只是会让眼睛不那么疲劳。打算下周试一下冥想。推荐奇妙清单，感觉比较容易操作，并且会在事件没有完成时发送邮件。

7黄卫玲：以前不懂时间管理，算好从家到办公室大概时间，然后几点需要出门，这样每次出门的时候都是急匆匆的，然后很容易忘记东西，又需要返回来取，这样就更加浪费时间了，所以就经常很急躁，现在就不一样了，早起能够给我更充足的时间做好准备，感觉生活没有那么累了，心情也好了很多。足够的睡眠时间确实很重要，以前熬夜通宵的时候经常出现口腔溃疡之类的，现在好了很多，听了小荣、潘昱及各位同学的分享，使我更加坚定了早睡早起的信心，一起加油！本周运动主要是以散步为主，有6天不行6000步以上，有1天是4000多步；晚上基本在22：30入睡，早上6点左右起床，因为需要考试本周主要是在做习题，没有进行阅读。然后也开始了晨间日记，慢慢进行调整，找到适合自己的日记模版，烂开始好结果！

8宫金鑫：本周四天散步半小时，两天fittime运动，感觉fittime确实比keep更完善。本周早起学习和画画坚持的还不错。有时候会觉得一成不变的生活有一点无聊。大概我应该策划一次旅行了。

9苏红：跑步两次，骑行两次一小时以上，感觉骑行可以改善心情！参加了朗读群。听书四本，早起可以，早睡不好。因为天在变长，天气变好了，带娃出去散步回来会导致娃睡觉有点晚。

10赵昌鹏 可以坚持早睡早起，接下来两周准备调整晚睡提前到22:00，早起提前到6:00.本周跑步两次，运动量没有按照计划完成，接下来重心逐步转移到运动上，晨间日记有时会遗忘，4天的晨间日记是后期补上的，早期仪式感不强，需要培养，计划需要与实际执行情况及时调整。1.工作，运动，生活不要分离管理，需要整合到一个终端手机的日历和清单里，增加提醒功能。2.计划要及时调整，如果好几天无法完成，就说明当前的计划可操作性不强，起码针对当前的执行力不合适。3.运动类要固定在一个时间段里，仪式感要强一些，更容易执行。4.每周小组会我感觉很有意义，是一个反思的时候，相信大家很多人都是在小组会前10分钟或半小时才开始总结反思这周的执行情况，我很多时候都是这样，不可能每周都有收获，形成一种习惯，说不定哪天意外就会有很多收获呦。