一时间里读不少习惯养成书，相比著名《习惯的力量》的作者，两位学者研究20多年，各种统计和实地研究，本书的作者是一位平凡普通的宅男，和我们身边邻家大男孩差不多。作者获得他想要的成功，书里有理论有实践具体操作，甚至周全详尽罗列可能遇到的问题，很是值得一读。
作者的框架里设置7个章节，十几个小节，依我看，可以分为4个部分：好处，理论基础，做法，注意事项。
好处：作者本人多次想锻炼身体，一直未能持续做下，反倒是从在家一个俯卧撑到一周三次健身房键锻炼，从每天写50字到这本书的面世，从一天两页书到读得更多，从吃西兰花到更健康的饮食。他都做到了，现身说法，获得成功。相对于传统习惯养成术，本书有着更多的优势，给人一种踏实，稳步提高的感觉，很多我们年初终日里想得成就，想达成的有价值的目标都是由小目标小习惯所构建，从细微小处着手，大目标可谓水到渠成。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。微习惯，理论明了，做法简单，启动快，易坚持。试着实践一番，会有一种心有所想，想到就能动起来，动后不中断，持续 不断，不间断到有些效果，看到效果后又会坚定这一做法，形成良性循环，养成习惯，自动自发性变得更高，做起来更无排斥，不断这样做，构件成更多好的反馈，终会获得大的成就。
理论基础：主要纠正了我们平时养成习惯所依赖的动力、热情，区分了动力和意志力，影响习惯养成的因素。也明确指出了习惯养成时段并非平常所说21天（30天），万事开头难，结合了惯性定律，习惯在起初启动是最难的，而小启动只是动了一小点的意志力就可实现。我们所设立的大目标带给大脑的排斥感觉，压力感让习惯启动，养成更是难上加难。
做法：作者以身说教，描述自己的做法，举了个形象的例子，不喜欢雪地的猫慢慢适应的过程。与其“先赚上一个亿”不如先赚个一万块钱，在目标设置上要考虑到糟糕时的情况而不是头脑热乎时的想法，若是开了一天的车或者情绪不佳时依旧能满成目标，相必微习惯更不易中断。微习惯执行时间上还是某个特定动作之后，比如全天都可执行每天写50个字，锻炼在饭后30分钟。微习惯不要超过10分钟，微习惯不要超过4个。微习惯标记在日历中，以及微习惯借助于电脑软，手机APP，电子日历工具的具体做法。
注意事项：介绍了可能遇到的问题，比如不起眼微习惯常被超额完成，不自觉中提高了目标，这样又跳出微习惯带来的效力重回原来养成习惯的做法，使微习惯被略过，发不出微习惯带来的优势力量。微习惯这么小，起初一段时间上是看不到什么明显变化，也尝不什么甜头，奖赏犒劳自己是有用。微习惯运作之后会带给不一样成就感，但不要依靠这种兴奋感，这兴奋感可并不总是可靠，微习惯逐渐趋于平淡到无聊状态，这恰恰是真正好的苗头。
通读之后，我看不上这小小的微习惯，置疑所带来的效果，实践之后，常常超额完成微目标不自觉提高目标，把大目标提升一个微目标，引发像从前那样的挫败感。不过，当你有所觉察，有所克服，通关持续一个微习惯后，整个过程你会看得更清楚，对于下一个微习惯，跃跃欲试。
星星之火，可以燎原，愿这火越烧越旺，与之共勉。
网友评论