7.8练拳

今天功能性训练

热身

后踢腿40个

高脚杯深蹲10公斤㎏20个

练拳：功能性训练

1.1推地雷管爆发训练40个4组

1.2空拳（直拳）80个（四组）

2.1龙门架抗旋转20+20+15（三组）

2.2摆拳2组

3.1杠铃曲肘上冲

3.2勾拳2组

心肺

杠铃冲拳

俯卧开合跳

俯卧抬腿

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离我上一次做拳击功能性训练已经一个半月，教练说我核心稳定进步很大，高兴；同时，我的肌肉还是太紧张，要多做拉伸。