幸福心理学第四天学习打卡🥳

【戏剧三角】

1、在自我关系中，自己可以扮演三个角色，不停让自己陷入自我否定和自我救赎的恶性循环中。不放过别人，其实就是不放过我自己，要在心里跟自己说“对不起我自己，让我们放过自己，结束这个游戏，让我自由非常好”“办法总比困难多，你可以采取行动让自己更好一些”。

2、因为三角形稳定，所以很多人会按这个三角（拯救者、受害者、加害者）进行一辈子→要用新的三角（责任者、创造者、实践者）改变这个旧三角。

3、人生脚本总结：一个人的高度，取决于我们自我对话的高度。我们人生的丰富，取决于我们人生脚本的丰富，这个脚本的导演是我们自己，编剧是我们自己，演员更是我们自己。

→我的感受：

1）我们不用要求自己每时每刻都正能量，但可以选择一天24小时尽可能都用正能量的积极态度面对。我们允许接纳自己的负面情绪，同时也给自己积极向上的自由选择。

2）主动去规划自己想要实现的道路，选择更多按“责任者-实践者-创造者”的戏剧三角扮演，我们的收获会是不一样的。