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一、让自己开心的事情。今天无意中听到谁的手机铃声传来《我和我的祖国》的歌声，这首歌前奏的旋律听起来特别有穿透力，感觉自己的心一下子有种被牵引的感觉。下午一个人开车的时候不由自主就哼唱起来了。晚上看到海燕老师分享的学校的爱国教育活动，感觉真的太有意义了，每个孩子从小都要有爱国情怀，心中才会种下家国情怀的种子。
二、家人的进步。
1、女儿中午放学早，自己到我们单位餐厅去吃放，等我去吃放的时候她已经吃上了。中午自己醒来去上学，啥都不用操心真好！
2、晚上我去医院接爸爸回家洗澡，老公给女儿做饭，让孩子早早吃完饭。给家庭负责任、对孩子有耐心，引得孩子晚上亲昵地抱着爸爸撒娇。
三、自己的进步。今天在车上和爸、妈、大哥边走边聊，到楼下妈妈才发现没有钥匙，没有任何责备和怨言，重新拐回去拿钥匙。等我停好车上楼后发现大哥忘了把买的菜拿回家了，于是再去下楼去买菜，回家还给家人做很好吃的南瓜饼。
面对频频出现的小麻烦事儿，接受当下的事实，既然已经发生了，不因为小小的麻烦去责怪、抱怨，快速解决问题是正道，这样情绪丝毫不会被带跑，接下来开心做好该做的事情就好！
四、自我觉察。几天听爸说医院里那个特别积极的老人因为没人护理，自己在喝水的过程中，因为呛着连续咳嗽腿一下子软了，就摔倒在地上，头摔破一道口子缝合了好几针，医生联系老人的儿子来医院给老人做CT，儿子回应自己在家太忙来不了。听到爸说这件事心中特别心疼这位老人，最近经常在医院，大家都已经非常熟识了，上周他和我爸一起锻炼我还给他买了一个肉夹馍。想到晚上老人一个人躺在床上，或许也会默默落泪吧，面对这样的子女真的让人无语。
从老人的事件中我收到的启发是，以后我们家人在护理爸的时候一定要小心、谨慎，严防让爸跌倒造成二次伤害。老人们生病心情已经够难受的了，再得不到子女们的用心照亮，该有多心寒呀！我能做到的好好照顾自己的爸爸，明天去看望那位老人，做自己力所能及能做到的。
五、每天学到的新知识。萨提亚沟通模型：超理智型。
1、常有的行为表现：僵硬而刻板、冷战、严肃、不近人情。无聊。
2、常有的感受：近显露少许情绪，内心极为敏感、孤单、空虚、害怕失去控制、脆弱、容易感到被拒绝。
3、内在经历：
如我能说服你，你就会支持我。
我不能坦承我的心，不能随便对人敞开自己，不能轻易表达真实的自己，那会让我感到被拒绝，我懂得很多单没人懂得我的心，我正在感觉自己被远离，体验不到存在感、空虚。
常见的生理影响：
干燥性疾病、包裹黏液、淋巴液以及其他分泌干燥疾病。
癌症、皮肤病、淋巴系统疾病、背痛、单核白血球增多、心脏科疾病。
常见的心理影响：强迫性的、反社会的、紧张症的。
资源：
有知识的。超理智的人是博学的，懂的道理特别多，知道的处事原则和标准也很多。
注意细节的。超理智的人总能注意到别人没有注意到的细节问题，像个侦探一样，无孔不入。
善于解决问题的。超理智的人能将视角聚焦于问题，能找到相关的方法解决问题。
逻辑的。超理智者逻辑能力非常强。
意义：利用解决问题，忽视了情感连接，伤害甚至失去了联系。
判定的方法：根据沟通三要素，在沟通中处理关系的时候没有注意到双方的感受，只顾着解决问题，就是超理智。
解决事情而忽视关系中的感受，以解决事情为主体。而不顾是否促进关系，常常就是超理智的表现。
固执、钻牛角尖、较真等死抱着道理不放的行为，也可能是超理智。
六、每日感恩。
1、近段时间办公室事情特别忙碌，两位同事没有任何怨言加班，把工作按节点都给完成，感恩大家的付出。
2、晚上买葱的时候我先看到的小香葱不太新鲜，一看就是放了几天的葱，正在犹豫的时候，老板娘说那边有好一点的。于是买了一撮新鲜的葱，感恩老板娘的诚信，让我买到更新鲜的葱。
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