从今天开始每天推出荷心拜日一个动作
1：山式站立
双脚并拢，第二根脚趾对准正前方
膝盖上提
大腿内收，上提
臀部内旋，夹紧
收腹。靠大腿和臀部力量去收腹
肩旋转，向后向下。
眼平视
头顶心向上拔
山式是瑜伽基础体式，可贴墙训练
本文标题：山式站立
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