《21天爱上自己》04—我可以放下

《21天爱上自己》04—我可以放下

第四天爱上自己的记录练习

一、我发现生活中大部分的问题都来自四大源头:批判，恐惧，罪恶感，怨恨，在我们的日志里，画出四个栏位，然后分别以四大源头为每一栏的标题，想想他们在你的人生中扮演了什么角色，在对应的栏中，写下你生活中出现相关念头。

批判：

公公总是惹婆婆生气，而且还不知道哄婆婆，婆婆自己气的睡沙发，睡小床，公公跟没事人似的。和公公说了很多次，去公公婆婆，女人就是要哄呀，公公都是：“哎呀，别说这个了”，这种打死不认错，不低头的态度。

恐惧：

我害怕自己做不好运营，也害怕学习21天爱上自己，这个课程真的对自己影响很大。

罪恶感：

和感恩日记营的宝宝们一起学习21天爱上自己，总想给他们做个榜样，自己心里蛮有压力的，今天回娘家，才知道妈妈回老家照顾奶奶了，也就是说，没人帮忙看着泽泽，也就没时间静下来写21天爱上自己的练习。

和运营官小伙伴们请假以后，内心充满了罪恶感，感觉自己不是好的榜样。

怨恨：

晚上刘先生回来以后，就又开始叨叨着和睡着的泽泽说话，结果就是，又把泽泽吵醒了。太气人了，和他说了很多次，回来看到泽泽睡着了以后，就不要说话。说多少次了，就是不听，我理解是因为爱孩子，可是我好不容易才把泽泽哄睡着的，他一来又醒了，等于我还得继续哄，太累人了。

二，挑出两个你认为写的最多的栏位。然后在这两栏中分别写下对应的话，如果其中一个是怨恨，也许可以写下这样的肯定句:我现在选择释放，所有的伤痛和怨恨，我释放的越多，我就有越多的爱可以付出

罪恶感：

我现在选择释放罪恶感，所有的忐忑和不安，我释放的越多，我就有越多的爱可以付出。

怨恨：

我现在选择释放怨恨，所有的气氛和暴躁，我释放的越多，我就有越多的爱可以付出。

三，生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子，想想那些在生活中最考验你的人。他们最让你讨厌的特征是什么，把那些特征写下来。

特别不喜欢说别人闲话的人，类似怨妇那种的负能量的人。发生事情都是怨恨别人，不从自身找原因，这样不知道自省的人，特别不喜欢。

四，刚才你在步骤三中列出的特征，写下每个特征反映出你对自己的哪些信念，你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自己的事情下来。

做错事从自己身上找原因，不可能是单方面的错，多发现自己缺点，并去改正，就是棒棒哒的自己