为什么觉得累呢？平时咱们想到的答案，那就是缺乏锻炼呗，不注意营养呗，生活不规律呗，听完这本书你会发现，其实还有一个关键的事情，那就是我们的时间观，换句话说，就是我们是不是了解自己的生物钟。
生物钟是一套复杂的调控系统。而且生物钟有一个重要的特点，我们体内的生物钟和外部世界的时间，并不是完全匹配的。外部世界的一天，就是地球自转一圈的时间，大约是24小时。而生物钟对一天的设定，可能短点，也可能长点，因人而异。说白了，生物钟并不「准时」。所以，从出生开始，我们就要不断校准自己的生物钟，让它跟外部时间一致。
正是因为生物钟有「需要校准」这个特性，才产生了不同时间类型的人。有些人，生物钟的一天比外部世界的一天短，他就更容易早起，会成为云雀型。相反，如果生物钟的一天比外部世界的一天长，这个人就是猫头鹰型，晚睡晚起的那种。
讲到这里，有必要为猫头鹰型的人说句公道话了。既然生物钟是先天的生物程序，时间类型就不该有好坏之分。
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